Kas daugiau, tyrimai parodė, kad aerobiniai pratimai, kaip plaukimas taip pat gali išlaikyti savo endotelio į geros formos. Koks jūsų endotelis, galbūt įdomu? Tai plonas sluoksnis ląstelių, kad linijos Jūsų arterijos, ir ji linkusi prarasti lankstumą kaip jūs amžiaus. Vieno tyrimo metu žmonių, jų šešiasdešimtųjų, kurie dalyvavo aerobikos pratimų, tačiau, endotelio funkcija buvo nustatyta lygi tų 30 iki 40 metų jaunesnis. Teorija yra tas, kad aerobiniai pratimai sukelia arterijų plėstis ir trauktis, ji išlaiko tiktų [šaltinis: Bobalik].
3: Mažesnė rizika susirgti diabetu
Kai jis ateina į apsaugo nuo diabeto, yra keletas receptai kaip galingas kaip aerobikos pratimų. Viename tyrime, vyrų sumažino savo riziką susirgti diabetu sudarė 6 proc vidutiniškai kas 500 kalorijų per savaitę jie sudeginti aerobikos pratimų [Šaltinis: Bobalik]. Vos 30 minučių krūtine plaukimo tris kartus per savaitę, galite įrašyti 900 kalorijų - sumažinti savo riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu daugiau nei 10 proc. Tyrime, kuriame buvo skirta moterims, taip pat pasiūlė tokias pačias išmokas teisingiau Lytis: energingomis treniruotėmis tik vieną kartą per savaitę (kaip rūšies, gautų iš tvirtos plaukimo sesijos) sumažino savo rizika užsikrėsti 2 tipo cukriniu diabetu 16 proc per nedirbančių moterų [šaltinis: Bobalik]
Ir, jei jūs jau sergate 1 tipo diabetu, aerobikos nauda plaukimo gali būti ypač naudinga, nes tai pratybų tipo gali padidinti jautrumą insulinui [šaltinis:.. University of Maryland]
Pasak American Diabetes Association, diabetikams turėtų gauti 150 minučių per savaitę, išsibarsčiusios bent tris dienas per savaitę, iš vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo, kaip plaukimo pagalbos glikemijos kontrolę
2:. Žemutinė Stresas, Aukštojo ir alkoholiniai gėrimai bei Geresnis smegenų
William Wilson rašė 1883 knyga, " plaukimo instruktorius ": " Patyrusi plaukikas, kai į vandenį, gali būti klasifikuojami tarp laimingiausia iš mirtingųjų laimingiausia nuotaikos ir labiausiai pilną malonumą laimingiausia pratimų ".
Wilson tikriausiai nežinojo tai 19-ojo amžiaus, bet visi, kad laimė buvo greičiausiai dėl to, kad geros savijautos cheminių medžiagų, vadinamų endorfinų spaudai - - vienas iš plaukimo labiausiai malonių šalutinių poveikių. Be fizinio aukštas, plauki
