Yra dar vienas vandeningas treniruotės Premija: Plaukimas yra. Taip pat buvo įrodyta, kad pagerinti kaulų stiprumą - ypač moterims po menopauzės [Šaltinis: Huang et al.]
8: Geresnis lankstumas
Skirtingai treniruokliais sporto salėje, kurie linkę izoliuoti vieną kūną. dalis vienu metu (kaip bicep garbanės mašina, pavyzdžiui), plaukimas kelia į organizmą per platų judesių, kuri padeda sąnarių ir raiščių likti laisvi ir lankstūs. Rankos juda plačiais lankai, klubų užsiima kaip kojos atkirpti per vandenį, o galvos ir stuburo Tvist į šonus. Be to, su kiekvienu smūgiu, kaip jums pasiekti priekį, jūs pailginti kūną, kuris ne tik daro ją veiksmingesnę į vandenį, ji taip pat padeda jums gerą ruožas nuo galvos iki kojų.
Norėdami padidinti savo lankstumą už gamtos prieaugio jums padaryti plaukimo, taip pat galbūt norėsite baigti savo baseinas treniruotės su švelniais ruožų serijos. Vandens parama turėtų padėti jums išlaikyti pozicijas, susijusias sudėtingas balansas - pavyzdžiui, keturgalviame ruožas - už ilgesnį laiką
7:. Sveikesni Širdies
Be tonizuojantis matomus raumenis kaip krūtinės raumenys , tricepsas ir keturračiai, plaukimas taip pat padeda pagerinti svarbiausią raumenį mūsų kūnuose. širdį
Kadangi plaukiojimas yra aerobiniai pratimai, ji tarnauja stiprinti širdį, ne tik padėti, kad ji taptų didesnis, bet padaryti ji efektyviau sausinti - kuri veda prie geresnio kraujotaka visoje savo kūno. Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad aerobikos pratimai gali kovoti su organizmo uždegiminis atsakas, taip pat - labai svarbų ryšį su tinklu, kuris gali sukelti širdies liga. [Šaltinis: Kolumbijos universiteto medicinos centras]
Jei tai nėra pakankamai, kad jums juda į baseiną, Amerikos širdies asociacija praneša, kad vos 30 minučių mankštos per dieną, pavyzdžiui, plaukimo, gali sumažinti koronarinės širdies ligos moterims nuo 30 iki 40 proc. Be to, to, kai Vidaus ligų analuose analizė parodė, kad reguliarus aerobinis pratimas gali sumažinti kraujo spaudimą [Šaltinis: Bobalik]
6:. Svoris Valdymo
tam tikrą laiką, kai kurie žmonės manė, kad dėl to, vanduo yra paprastai žemesnė nei mūsų kūno temperatūra, būtų sunku sub
