Tikslus skaičius kalorijų jūs dega, ir Žinoma, priklauso nuo jūsų pačių fiziologiją ir intensyvumo, su kuria jūs naudotis, bet kaip taisyklė, kas 10 minučių plaukimo: krūties insulto dega 60 kalorijas; nugara fakelais 80; Freestyle užsidega 100; ir drugelis insultas sudeginama įspūdingą 150.
Norėdami padidinti kalorijų deginimas komponentas plaukimo, apsvarstyti galimybę naudoti intervalus, kurioje jūs dirbate savo sunkiausia trumpais blyksniais ir tada atsigaus. Vienas būdas susisteminti šią treniruotę natūra būtų plaukti 50 jardų (45,7 metrų) po to pailsėkite 10 sekundžių, tada 100 jardų (91,4 m) su 10 sekundžių poilsio, tada 150 jardų (137.1 metrais) - visą kelią iki 300 jardų (274.3 metrų) su ilsisi tarp jų. Kai jūs pasieksite 300 jardų, atvirkštinės modelis [Šaltinis: Petterson]
5:. Patobulintos astmos simptomus
Skirtingai mankšta dažnai sauso oro iš sporto ar tvirtindama su sezoninių alergijų ar šaltoji žiemos oru, plaukimo suteikia galimybę dirbti drėgname ore, kuri gali padėti sumažinti fizinio krūvio sukeltas bronchų astmos simptomus.
Ne tik gali sutelkti treniruotes padėti jums išvengti astmos priepuolius, jei esate linkę prie jų, kai kurie tyrimai parodė, kad Plaukimas iš tiesų gali pagerinti būklę apskritai. Pagal tyrimą paskelbtas mokslinėje žurnale, Respirology, kai iš vaikų grupė baigė šešių savaičių plaukimo programą, jie pamatė, gerinti simptomų sunkumo, knarkimas, burnos kvėpavimo ir hospitalizacijų ir palatoje vizitai [šaltinis: Mokslas Dienos] , Kas daugiau, nauda sveikatai dar aišku buvo per metus po to, kai plaukimo programa baigėsi. [Šaltinis: Physorg]
Net tiems, kurie neturi astma gali pasinaudoti plaukimo, sako, kad studijos autoriai, kaip fiziniai pratimai gali padidinti plaučių tūrį ir mokyti tinkamos kvėpavimo technikas
4:. Patobulintas Cholesterolis
Būti sveiki yra daugiau apie turintys teisę santykis cholesterolio jūsų kūno, nei tiesiog mažas sumas stuff kraujyje. Tiksliau, tai naudinga turėti aukštesnius lygius " geras " cholesterolio (DTL) ir apatinės MTL arba " blogai " cholesterolio.
Plaukimo gali gauti šiuos lygius tinkamą pusiausvyrą dėka savo aerobinio energijos, kuri buvo įrodyta, kad padidinti
