būti naudojami mažinti LDL cholesterolio; Iš tiesų, jie gali šiek tiek padidinti MTL cholesterolio.
Skirtingai nuo žuvų aliejaus, kuris gali turėti nemalonų prieskoniu, česnakai yra skanus būdas ne tik paįvairinti maistą, bet ir padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Žiūrėti kitą puslapį daugiau informacijos apie česnako naudą.
Kaip Česnakai mažina cholesterolio kiekį
česnako vartojimas kaip sveikatos gerinimo pagalbos yra vyresni nei jo naudojimo kaip maisto. Senovėje, česnakai lemputė buvo laikomas bendro požiūrio kurtumą, vandenė (nenormalus skysčių kaupimasis organizme), žarnyno parazitus, raupsų, kvėpavimo takų ligų, ir apetito praradimas. Šiandien, česnakai yra dažniausiai naudojamas kaip maisto produkto arba maisto pagardas.
Ji yra išversta į savo gamtos lemputės forma ir kaip tabletės, kapsulės, džiovinti milteliai, ir vyresnių ekstrakto. Tačiau žalią česnakai, kuri turi didelės koncentracijos, kurio sieros turinčiu junginiu, vadinamą alicinas, yra daugiau nei mediciniškai galingas virtų česnako. Tyrimai česnakams anketa cholesterolio kiekį mažinantis poveikis buvo nenuoseklūs, daugiausia dėl prastai sukurtų studijų ir skirtumus česnako preparatus, naudojamus. Per 1990-ųjų pradžioje, įrodymai rodo, kad česnakai sumažinti cholesterolio 9 iki 12 procentų, tačiau 2000 metais, iš įrodymų apžvalga nustatė, kad česnako sumažinti cholesterolio kiekį tik 4 iki 6 proc. Tyrime, kuriame naudojama džiovintų česnakų miltelių per 8 iki 12 savaičių parodė žymiai sumažinti bendro cholesterolio, MTL cholesterolio ir trigliceridų, tačiau poveikis truko daugiau nei šešiems mėnesiams po gydymo, tai rodo, kad česnakai turi tik trumpalaikį poveikį cholesterolio , Jei pasirinksite įtraukti daugiau česnakų dietos, blogiausia baigtis gali būti stiprus kvapas arba skrandžio. Bet atsiminkite, kad česnako, bet kokia forma, yra tik vienas būdas padėti sumažinti savo cholesterolio kiekį. Jūsų prioritetas turėtų būti subalansuota, sveika mityba, kuri apima daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, pupelių, mažo riebumo pieno, liesos baltymų, nesočiųjų riebalų.
