Kaip emociniai ryšiai padėti savo širdį?
Dr. Dean Ornish intensyvios gyvensenos programa, leidžianti sau padaryti emocinius ryšius yra dalis apdorojimo proceso. Jums bus naudinga dalintis savo emocijas su kitais ir leidžiant jiems padėti jums.
Kai pasidalinti savo jausmus su kitais, yra mažiau tikėtina, kad jaučiasi vieniši. Žmonės, kurie jaučiasi vieniši, prislėgtas ar izoliuotas dažnai labiau linkę dalyvauti nesveiko įpročius. Jie yra labiau linkę valgyti per daug, dūmai, dirbti per sunku, arba piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais. Kita vertus, tyrimai parodė, kad žmonės, kurie jaučiasi jie bendruomenės dalimi yra labiau linkę klijuoti su savo gyvenimo būdą programa. Be to, tyrimai parodė, kad paramos grupės gali net padėti jums gyventi ilgiau. Taigi priimant pastangų rasti paramą gali padaryti teigiamą skirtumą savo sveikatai.
Kas Ornish tyrimo dalyviai Ar
Dalyviai Ornish programą išvyko į grupės diskusijos du kartus per savaitę. Šie užsiėmimai padėjo teikti paramą, siekiant padėti joms klijuoti su intensyvaus gyvenimo būdo kaitos programą. Jų grupės buvo vadovaujamasi psichologas, kuris vadovauja diskusijoms apie tai, kaip klijuoti su programa, kaip geriau bendrauti su žmonėmis apskritai, o kaip išreikšti jausmus apie santykius.
Ką galite padaryti
Jūsų gydytojas galėtų rekomenduoti grupes panašios į dr Ornish aisiais. Jei ne, galite imtis tam tikrų veiksmų savo nuožiūra. Jūsų parama grupę gali sudaryti savo draugais ir šeima. Arba tai gali būti ir kitų žmonių, kurie širdies liga ar panašias sąlygas. Žmonės, kurie turi lėtinių ligų ar buvo per sunkios ligos suprasti, ką išgyvena.
Dalijimasis savo patirtimi gali padėti jums ir su kuriuo kalbate žmonių. Ryšys su kitais žmonėmis ir kalbėti apie savo jausmus gali padaryti jums jaustis mažiau vienišas ir izoliuotas. Tai gali turėti teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Iš kitų, kurie, kaip ir jūs, kurie kovoja pakeisti savo gyvenimą ir pagerinti paramą jų sveikatai, taip pat gali padėti jums jaustis labiau motyvuoti. Daugelis ligoninių ir bendruomenės centruose turi grupes, kurių jums reikia prisijungti.
" Jūs pamiršau savo gimtadienį, " bet ką jūs jaustis
yra " Aš įsižeidęs. " Galite manote
[1] 