šių receptorių yra atsakingas už traukiant cholesterolio iš LDL molekulių į kraujotaką. Todėl, tuo daugiau tulžies druskų, yra pagaminti iš kepenų, tuo daugiau LDL cholesterolio yra traukiamas iš kraujo. Yra daugiau išmokti apie ryšį tarp tirpių skaidulų ir cholesterolio santykiams, tačiau. Taip pat yra įmanoma, kad vienas iš trumpos grandinės riebalų rūgščių, gaunamas tirpaus pluošto storųjų žarnų fermentacijos gali slopinti cholesterolio gaminamas kepenyse kiekį.
Analizė parodė, kad didinant tirpus pluoštas pagal 5 10 ga dieną sumažina MTL cholesterolio maždaug penkių procentų. Avižų sėlenos ir avižiniai, taip pat Psyllium ir miežių, yra daug beta-gliukano, tirpi forma ląstelienos, kuri buvo įrodyta, kad sumažinti bendro cholesterolio ir MTL cholesterolio kiekį.
Faktai rodo, kad daugiau nei 11 g beta-gliukano iš avižų gali sumažinti cholesterolio kiekį iki 14,5 proc. (Vieno tyrimo, 3 g beta-gliukano, buvo lygiavertis apie 2,5 uncijos avižų sėlenų.) Iš tiesų, atsižvelgiant į Maisto ir vaistų administracija (FDA), maisto produktų, tokių kaip sveiki avižų ir miežių, kurių sudėtyje yra ne mažiau kaip 0,75 g beta-gliukano, tirpus pluoštas porcijoje galima teigti, jų etiketėje, kad jie gali sumažinti širdies ligų riziką, kartu su dieta mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio.
Nacionalinės cholesterolio švietimo programos (NCEP) rodo, kad žmonės prilipęs prie terapiniai gyvenimo būdo pokyčių (TLC) programa - dietos ir fizinių pratimų programa, skirta sumažinti cholesterolio kiekį - gauti bent 5 iki 10 g tirpių skaidulų per parą, tačiau nuo 10 iki 25 g tirpių skaidulų, rekomenduojama sumažinti MTL cholesterolio dar
Nacionalinė mokslų akademija rekomenduoja, kad vyrai ir moterys gauti dar daugiau ląstelienos. iki 50 metų, vyrai turėtų gauti 38 g ir moterims 25 g visų pluoštų - tai reiškia, netirpios ir tirpios ląstelienos - kiekvieną dieną, o vyrai 50 metų ir vyresnio amžiaus turėtų gauti 30 g ir 21 g moterims kiekvieną dieną. Tačiau amerikiečiai tik gauti apie 15 g skaidulinių medžiagų kiekvieną dieną. Dietos daug riebalų, pavyzdžiui, tipiškas Amerikos dietos, paprastai yra mažai ląstelienos, nes dažniausios šaltiniai riebalus - gyvūninės kilmės maisto ar komerciškai paruošti kepinius - prisidėti mažai arba jokio ląstelienos dietos
.
geriausias būdas padidinti ląstelienos dietos valgyti daugiau vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, ankštinių ir. Turinti didelio
