Kai pridedamas kaip maisto ingredientas aukštesniu lygiu nei rasti natūraliai, fitosteroliai gali sumažinti MTL cholesterolio. Tyrimai parodė, kad vartoja nuo 2 iki 3 g per parą augalų sterolio ar stanolių esteriai gali sumažinti MTL cholesterolio 6 iki 15 procentų - dažnai per kelias savaites - nepaveikiant DTL-cholesterolio ar trigliceridų kiekį. Tai yra įmanoma, todėl, kad šie junginiai blokuoti cholesterolio absorbcijos iš virškinamojo trakto. Suvartojama daugiau nei ši suma, tačiau ne mažesnė cholesterolio toliau. Svarbu pažymėti, kad cholesterolio kiekį mažinantis poveikis augalinių sterolių ir stanolių yra be statinų; Tačiau, jeigu cholesterolio absorbcijos inhibitorius, pavyzdžiui, ezetimibo, yra naudojamas,, šie papildai, tikriausiai, ribotos naudos.
Maisto ir vaistų administravimo leido gamintojų produktų, praturtintas nustatytą kiekį augalų sterolių arba stanolių ( bent 0,65 g augalų sterolių esterių arba bent jau 1,7 g augalų stanolių esterių vienai porcijai) punktą, veiksmingumą mažinant cholesterolio kiekį kraujyje, kai valgoma du kartus per dieną, kaip dalis dietos mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio.
Vartojimas daugiau ląstelienos, taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip Psyllium, natūralus, tirpus pluoštas, gali padėti sumažinti bendro cholesterolio.
Kaip Psyllium mažina cholesterolio kiekį
Psyllium yra natūralus, tirpus pluoštas, gaunamas iš Psyllium sėklos lukšto. Jis yra aktyvus ingredientas vidurių, kaip antai Metamucil, ir gali būti naudojamas praturtinti maisto produktus, pavyzdžiui, paruošto valgyti grūdų. Jau kelis dešimtmečius, Psyllium buvo gydytojai išvengti vidurių užkietėjimas arba reguliuoti žarnyno pacientams, sergantiems dirgliosios žarnos sindromas, divertikulioze liga arba hemorojus. Tačiau pastaraisiais metais, Psyllium buvo įrodyta, kad sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje; manoma, kad skatina cholesterolio paversti tulžies rūgšties ir tada padidinti tulžies rūgšties išsiskyrimą. Ji taip pat gali sumažinti absorbciją žarnyne cholesterolio.
aštuonių klinikinių tyrimų apžvalga nustatė, kad žmonės, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo didelio cholesterolio kiekio kraujyje, kurie valgė mažai riebalų
