Debra Ronca
Naršyti straipsnį kaip paleisti šaltą Dėvėti sluoksnių ir sustabdyti hidratuotas šaltu oru veikia.
IStockphoto.com/Thinkstock
Kaip paleisti į Šaltojo
Nėra nieko panašaus gerą paleisti gražus, raibuliuoti, saulėtą dieną. Kai oras yra tobulas - ne per karšta, ne per šalta - jūsų kūnas yra patogi, jūsų kvėpavimas yra labai paprasta, ir saulė jaučiasi šiltai ant veido. Tai yra dienų, kai jums patinka būti bėgikas.
Bet tada žiemos hitai. Jūs įvarstyti savo bėgimo bateliai ir eik savo įprastą rytą paleisti, ir tai taip šalta jūsų krūtinės skauda, kai jūs įkvepiate ir į viršų jį išjungti, užšalimo vėjo išdžiūsta odą. Jeigu esate kaip ir daugelis žmonių, šie šaltas vėjas vairuoti jus patalpoje su jūsų patikimas Kierat. Bet veikia vietoje ant aparato tiesiog yra ne tos pačios. Jūs ilgai grįžti ne į savo įprastą maršrutą, bet jūs negalite pakęsti šaltį. Tai turbūt geriausia sėdėti ant sofos ir įdėti šiek tiek žiemos svorio, tiesa?
Negerai. Jūs galite mėgautis veikia šalto žiemos sezono metu, jei vartojate keletą paprastų atsargumo priemonių. Štai sąrašas dalykų, kad gali atsitikti, jei jums paleisti šaltyje be tinkamo planavimo:
Tai yra visi rimti ir, tam tikrais atvejais, gyvybei pavojingas būkles. Tačiau, jei jūs šiek tiek papildomo laiko pasiruošti savo Vykdyti šalta, jums bus saugus ir patogus.
Vėliau mes kalbame apie padažu šiluma, apsaugoti savo neapsaugotos odos ir laikyti hidratuotas , Bet pirmiausia, pakalbėkime apie jūsų maršrute. Jūs negalite paleisti tą patį maršrutą žiemą, kaip jūs darote per šiltesnio mėnesius, nes jis gali būti apsnigta ar apledėjusi. Taigi suplanuoti alternatyvų maršrutą, jei reikia. Laikykite savo maršrutą arčiau namų, o gal net šiek tiek trumpesnis. Jei esate arčiau namų, jums nereikės toli paleisti ar vaikščioti, jei oras tampa negraži arba jei vartojate ant ledo išsiliejimas.
Ir tai prisiminkite, kad kartais jis tiesiog per šalta paleisti , Medicinos specialistai rekomenduoja paleisti ne daugiau kaip 30 minučių temperatūra žemesnė nei 0 laipsnių pagal Celsijų (minus 17,7 laipsnių Celsijaus), o štai kodėl: Jūs turite sumažėjo gebėjimas jausti skausmą minusinei temperatūrai, o tai reiškia, jei jūs susižeidėte, arba jei Jūs turite ankstesnę žalą, kuri raketos, jūs negalite jausti ir gali baigti aštrina problemą.
Kitame
[1] 