Tačiau, kaip su bet kuriuo pratybų techniką, intervalas mokymas nėra tobula. Tai paprastai rekomenduojama, kad jūs turite bent šiek tiek pratybų patirties prieš pradedant šią techniką, kad esate žinoti savo kūno ribų. Tai taip pat lengva persistengti ne pirmas, kuris gali padaryti pirmieji laikmačiai nori mesti prieš suteikiant jam realią galimybę. Jei tai yra tuo atveju, jūs norite sulėtinti ir leisti sau šiek tiek daugiau laiko atsigauti nuo intensyvaus eilių. Nors jums turėtų " jaustis dega " už likusią dienos dalį, ji neturėtų atgrasyti jus nuo kada daro jį dar kartą. Jūs taip pat norite žinoti savo aplinką, jei jūs naudojate maksimaliu greičiu, todėl įsitikinkite, kad padaryti ją į vietą gerai žinote.
Kaip ir su dauguma širdies ir kraujagyslių pratimai, intervalas mokymas nėra žinomas dėl savo raumenų stiprinimo žinias. Tai puikus būdas numesti svorio, deginti kalorijas, likti formos ir padidinti ištvermę, bet tai nepadės jums Siekti. Nors tai dažniausiai susijęs su širdies ir kraujagyslių treniruotes, technika taip pat gali būti taikomas svorio kėlimo statyti raumenis.
Pagrindinė problema, su intervalas mokymą yra tai, kad nors ji gali būti veiksminga tiems, su širdies liga, aukštos kraujospūdis ir LOPL, tai sunku įvertinti, kiek laiko sesijos turėtų trukti, ir tai taip pat lengva persistengti. Jei jūs turite bet kurį iš šių sąlygų istoriją, būtinai pasitarkite su gydytoju. Apsvarstykite galimybę nustatyti sau iki su asmeniniu treneriu, kuris gali atidžiai stebėti Jūsų širdies ritmas įsitikinkite, kad jums nereikia overexert sau [Šaltinis: Jaret].
Tęsti į kitą puslapį ir sužinokite daugiau apie pratybas ir kitą Susijusios temos.
