Yra rizika, susiję su vis geriau marathoning. Jei jūsų konkurencija pradeda traukti nuo savęs kritišku momentu lenktynėse, jūs negalite tiesiog klykauti, " Atleiskit, bet aš nenoriu per daug daryti save ir hit sienos "!; Net jei jūs tiesiog lenktynių save ir laikrodį - galbūt norite pasiekti Bostono maratonas kvalifikacinį laiką - jums gali tekti paleisti anaerobiškai ilgesnį nei idealus laiką. Tai lošti, kad kartais atsiperka, o kartais ne. Bill Rodgers, kuris laimėjo Bostono maratonas keturis kartus, kai pastebėjo, ". Jei norite laimėti lenktynes, jūs turite eiti šiek tiek Berserk " Jis taip pat sakė, " Maratonas gali nusižeminti jums. &Quot; [šaltinis: Ar-Weber]
Jūsų smegenys yra vienintelis kuras glikogeno. Be jo, jūsų koncentracija išsisklaido. Glikogenas išeikvojimas, taip pat sukelia savo organizmą gaminti daugiau neuromediatorių serotonino, kuris gali padaryti jums jaustis pavargę. Dar blogiau, geros savijautos cheminės dopamino - atsakingas už jaudulį ir motyvacijos - lašai. [Šaltinis: Latta] Tai puikus audra psichinės ir emocinės bėdą. Bet jūs neturite duoti jai.
Užuot svajone ar manote, kad apie vietas, kurias jūs mieliau būti tuo momentu (A disociacinio strategija), sporto psichologai rekomenduojame būna dabartį ir naudojant Association strategiją , Dėmesys rasės, kas vyksta jūsų kūno ir būdais galite pritaikyti. Paklauskite savęs, " Ar turėjau energetinio gėrimo ar mitybos paskutiniu? &Quot; ir " Ar galiu skirtis mano tempas šiek tiek? " Jūs galite atrasti, kad jūsų sumažėjo psichikos sąmoningumo sukėlė jums pamiršti svarbų fizinį raktą įveikti labai problemą jūs susiduriate.
Jūsų vidinis dialogas yra labai vertinga. Pakartokite teigiamų, savarankiškai, patvirtinantis, pareiškimus sau. Olimpinės treneris Bobby McGee taip pat pabrėžia, kad jo bėgikų, kad pasąmonė nėra teisėjas, todėl jūs turite vengti vartoti tokius žodžius, kaip " ne ".; Jei, pavyzdžiui, pakartoti frazę " aš nesu silpna, ir aš ne mesti " tavo pasąmonė bus tik išsaugoti pranešimą, kuris yra " širdį. Aš esu silpnas ir aš mesti " Tai geriau pasakyti " Aš esu stipri, ir aš visada baigti. &Quot; [Šaltinis: Magiškas Veikia]
Toks psichikos " gudrybės " nėra tikrai ma
