Kevin P. Allen
Naršyti straipsnį Kaip Paspaudus lenta Darbai Apskritai, jis tiesiog dar vienas sienos plytų. Bet jei jis taip patarimų čia siūlomų, jis bus Apdailos stiliaus Rasė kitą kartą.
Hemera /Thinkstock
Kaip pataikyti sienos Darbai
Istorijos maratonininkai pataikyti sienos įsivaizduoti vaizdus apie grėsmingas struktūrą, kuri atsiranda iš niekur, tarsi kito nenumatyto ir tikrai ne geranoriška galia. Nesuskaičiuojama numeriai bėgikų gali patvirtinti prie neregimojo kliūties egzistavimo ir jos žeminti potencialo ,.
Paspaudus sienos, jos branduolys, gali lygiai taip pat taikliai vadinama glikogeno išeikvojimas pradžia. Tai mažiau grafika, bet daugiau moksliškai tiksli. Glikogenas yra gliukozės, kad organizmas parduotuvės gaminti energiją įvairovė. Pagalvokite apie tai, kaip jūsų kūno variklio kuro. Jūsų raumenys reikia, ir jūsų smegenys klesti ant jo. Deja, yra ribotas tiekimas glikogeno, kad jūsų raumenys ir kepenys gali atsargų - apie 2000 kalorijų turi būti tiksli. [šaltiniai: Latta, Galloway]
Vidutinis bėgikas dega apie 100 kalorijų per mylią. Tai ne sutapimas, kad daugelis Ištvermės sportininkams aprašo pataikyti sienos ne 20 mylių ženklą maratono. Štai tas momentas, kai buvo išnaudotos 2,000 kalorijų glikogeno kuro, todėl didžioji jausmas sunkumo kojose, kad trūksta koncentracijos ir net jausmus vienakrypčius neviltį. [Šaltinis: Latta]
Bet siena nėra neišvengiamas kliūtis. Tai visiškai įmanoma, ir iš tikrųjų tikėtina, kad tinkamai apmokyti marathoner kuris strategized ir rasių protingai gali kirsti finišo liniją net glimpsing mitinis žvėris.
Šiame straipsnyje mes jums pasakyti, kaip jūs galite išvengti pataikyti sienos ir duoti jums patarimų, kaip gauti praeityje jį, jei jūs susidūrėte su ant jūsų būdas 26,2.
Hills Jūsų draugo
Žinoma su riedėjimo reljefas iš tiesų gali padėti jums išvengti pataikyti sienos. Glikogenas negali būti dalijamasi tarp raumenų, todėl naudojant skirtingas kojų raumenis įkalnėse ir atsisako - kaip priešprieša visiškai plokščio žinoma - suteikia jūsų kūnas galimybę traukti glikogeno iš įvairių vietų. [Šaltinis: Latta]
Kaip išvengti pataikyti sienos
Glikogenas yra Jūsų organizmo lengvai prieinama forma kuro, tačiau, laimei ilgai nuotolių bėgikų, tai ne vienintelis jų kuro. Jūsų kūnas taip pat gali konvertuoti riebalų į energiją, ir net ploniausias bėgikų laikyti pakankamai riebalų padengti maždaug 600 mylių -
[1] 