9: nustatyti tikslus ir yra atskaitingas
Mes tvarinius įprotis, todėl geriausia dėti veikia į savo tvarkaraštį tuo pačiu būdu jums būtų valyti dantis ar duše. Pasirinkite reguliariai važiavimo tvarkaraštį, ir būti sąžiningas su savimi. Jei esate ryte Zombie, yra tikimybė, jums nebus Iššokti iš lovos 5 val už stumtelėti. Jei jūs tik pradedate, veikia 5 mylias kiekvieną dieną nėra labai realu. Bet kuriuo atveju, pabandykite, kad tilptų veikia į savo dieną, ar tai ryte ar vakare. Nustatykite savo šluostės iš dieną prieš, ir įsteigti mažai priminimus aplink namą, įskaitant nuotraukas savo mėgstamą bėgikų ar plakatais artėjančius rasių įkvėpimo.
Po nustatant tikslus, sąskaitos už juos važiuojančio leidinyje. Jūsų žurnalas galėtų apimti atstumus, tempą ir šalutinį pastabas apie pasirinktą maršruto tą pačią dieną. Po raštu per kelias savaites, nustatyti savaitinį tikslus stumti savo tempą ir atstumą. Jūsų tikslai gali periodiškai apima Užsiregistravę lenktynėse. Ne tik yra tikrasis lenktynes už neatsilikti grafiką, bet aplinkinių save su kitais Avid bėgikų skatintojas primena kodėl jūs paleista į pirmąją vietą. Ir tegul ne nuolaida adrenaliną, kuris ateina iš kurių gerbėjų didelio džiaugsmo jums nuo rungtynes.
Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie adrenalino siurblinės lenktynėse.
Jūs taip pat gali būti vienas iš šių laimingų užtemdo jei užsiregistruosite maratonas (arba bet kokios rūšies lenktynes)
Ingram Publishing /Thinkstock
8:. Registruotis lenktynių
Nesvarbu, ar esate patyręs konkurencinga bėgikas ar pradedantysis, kuris turi niekada Konservatyvusis starto linijos, rasės yra vienas iš geriausių motyvacinių priemonių, rasite. Jie yra tikras būdas jums juda, nes jie susiję su tikslų tiek trumpalaikius (mokymai trunka) ir ilgalaikis (lenktynes itelf).
Pradėti rasti lenktynes, kuris atitinka jūsų tvarkaraštį. Pavyzdžiui, jei jūs tik pradedate su važiavimo, jūs bent tris mėnesius reikia pasirengti maratonas. Bet jūs neturite padaryti tokį ilgą atstumą, jei ji nėra kreipiamės į jus. Galite pasirinkti vietoj Kuo greičiau tempais, kurių 5K ar 10K, arba pabandyti pusę maratono.
Kai jūs užsiregistruosite lenktynėse, atsispausdinti visus dienas iki didžiojo dieną ka
