ilgai vyko vaizdas apie darbą yra tai, kad jūs išleisite apie tą patį energijos kiekį įvairiose bėgimo greitis per tą patį atstumą. Naudojant šią logiką, turėtumėte įrašyti tą pačią sumą kalorijų ar jums sprinto už mylios per 6 minutes arba stumtelėti neskubantis 12 minučių per tą patį atstumą. Idėja yra tai, kad du požiūriai bus subalansuoti save dėmesį į tą pačią grynasis energijos išlaidų. Tačiau naujų įrodymų rodo, kad gali būti optimalus žingsnis, kuriuo bėgikai daryti mažiausiai energijos kiekį už jų pastangas [Šaltinis: Steudel]. Tai viskas, daugiau priežasčių rasti ir išlaikyti savo optimalų žingsnį. Tai yra, jei optimalus veikimas efektyvumas yra jūsų tikslas. Jei maksimalus energijos nudegimas yra tikslas, galbūt spardyti jį vienu žingsniu yra priimtinesnis energijos vartojimo efektyvumą.
Padidėjęs greitis yra kitas tinkamą eksploatavimą Stride naudos. Kaip mes sužinojome ankstesniame skyriuje, saugiausias ir efektyviausias būdas daugumai bėgikų padidinti greitį ir veikia efektyvumas yra trumpesni sėkmės. Trumpesnis žingsnis reiškia, kad jūs praleisti mažiau laiko ore, kuri sumažina savo įtaką su žeme ir apsaugo jus nuo traumos. Išlaikyti savo žingsnio Short taip pat apsaugo nuo overstriding, kuriame kalbama apie pasiekiami per toli su jūsų nukreipimo pėsčiomis. Tai sukelia jums praleisti daugiau laiko į orą ir kelia daugiau streso jūsų raumenų ir sąnarių su kiekvienu iškrovimo.
Svarbiausias dalykas apie tinkamą bėgimo Stride yra tai, kad tai užima daug laiko ir patirties, kad galėtų jį rasti, o tai kodėl jums neturėtų tikėtis būti tobula teisę iš vartų. Vietoj to, nepamiršti apie tai, kaip paleisti ir kaip kiekvienas iš jūsų kūno dalis prisideda prie važiavimo patirtį. Tokiu būdu, jūs išmoksite, kaip paleisti saugiai, veiksmingai ir be traumą daugelį metų į priekį.
STRIDE į daugiau kaip kitą puslapį partijomis Daugiau informacijos apie bėgimo techniką.
