daug daugiau informacijos apie tai, kaip elgtis veikia traumų, galvos į kitą puslapį.
imą mažiausiai 30 sekundžių Wygimnastykować
Apšilimo ir atvėsti su 10 minučių greičio pėsčiomis arba šviesos stumtelėti
Neskubėkite treniruotės -. Savo protas. būti kitur, apriboti savo dėmesį tempu ar forma
Laikyti važiavimo žurnalą -.. jis bus leidžia jums dokumentuoti savo rida, veikia sąlygas ir kaip jautėtės po kiekvieno reiso
Bring daug skysčių gerti per pertraukas.
Atlikti sportinio tvarsčiu ritinėlį į kišenę, jei gydytojas siūlo Jums juosta arba įvyniokite plotas.
Sulėtinti, jei manote, kad esate tempia raumenų. Stotelė veikia, jei manote, ūmų skausmą.
Venkite veikia pernelyg dažnai ant kalvų, kur nelygus paviršius ar kietojo asfalto.
Pakeisti bėgimo bateliai, kiek reikia (paprastai prieš 500 mylių naudojimo).
Suteikite savo kūno poilsio ji turi tarp treniruočių. Negalima jaustis kalti už tai, išeiginėmis dienomis.
Palaikykite ryšį su savo gydytoju, ir nebijokite užduoti klausimus apie savo mokymą.
bėgimas
- Kaip strides Work
- Kaip Berlyno maratonas Works
- Kaip teisininkai Širdies 10K Works
- Kaip Shin įtvarai Work
- Kaip žalieji einamųjų įvykių Work
- Top 10 Dažni Veikia Injuries
- Kaip Kojų Treniruotes bėgikų Work
- Kaip Veikia Stride Works
- Kaip Intervalas mokymas Works
- Kaip Toe
- Kaip Londono maratonas Works
- Kaip Bay Breakers Works
- Kaip Bayou Miestas klasikinis 10K Works
- Kaip "Nike +" žmonijos Works
- Ar galiu paleisti kai turiu šalta?