Sužinokite, kaip poilsio gali padėti veikia sužalojimų kitame puslapyje.
Traumų ir poilsio laikas
Į poilsio reikalingą gydymą suma priklauso nuo asmens ir traumos. Atstatymas iš Shin įtvarai gali užtrukti savaitę ar dvi, o vėl šoktelėti iš Achilo sausgyslės traumos ar operacijos gali užtrukti mėnesius.
Kaip gydyti Veikia adatomis su poilsio
Poilsis yra labai svarbus komponentas sėkmingai gydymas veikia traumų. Įprastomis poilsio fazių, kūnas recuperates ir pats Remodels. Bet kai bėgikas traukiniai pernelyg dažnai ar sunku, organizmas neturi laiko pataisyti įtemptus audinį ar raumenis [Šaltinis: Karas]. Išvardytos, kaip pirmojo komponento RICE metodu, likusi dalis gali būti apibūdinta kaip arba " absoliutaus, " reiškia mažai veiklą ir neturi vykdyti, arba " giminaitis, " reiškia pratimą, gali būti įmanoma, tačiau ne tuo pačiu greičiu, arba intensyvumo [Šaltinis: Pribut].
Kelias į atsigavimo yra ne visada lengva žygį. Tai neprotinga manyti, kad jūs galėsite pasiimti ten, kur baigėte iš savo mokymo po tekančiu traumos. Bėgeliai, kurie nori toliau naudotis sveikstant turėtų pasitarti su savo gydytojais apie kryžminio mokymo galimybės metu santykinių poilsio laikotarpių. Kryžminis mokymas gali apimti mažiau įtemptų pratimų, pavyzdžiui, šviesos plaukimas, važinėjimas dviračiu, bėgimo baseine ir kitos veiklos. Net jei jūsų gydytojas pritaria paleisti kas dabar ir tada, veikla turėtų būti pridėta prie jūsų treniruotės palaipsniui ir atsargiai
Be puikus pasaulis, galima išvengti veikia traumų -. Ar kokių nors traumų šiuo klausimu - nuo vyksta. Nors jūs ne visada gali kontroliuoti Jūsų organizmo reakciją vykdyti, šie patarimai gali padėti jums išvengti anksti nutraukti savo veiklos sezoną:
