Avokadų Relish (receptas) 1 £ špinatų lapų, padalintas 2 šaukštelių alyvuogių aliejaus 1 puodelio smulkiai pjaustytų svogūnų 2 skiltelės česnako, maltos 2 skardinės (po 15 uncijų) juoda pupelės, sausas 1 Ar (10 uncijų) Visa pomidorus su žalia Čilė, nenusausintos 2 arbatiniai šaukšteliai žemės kmynų 1/2 šaukštelio maltų raudonėliai 8 miltų tortilijas (8 colių skersmens) 2 puodeliai (8 uncijos) susmulkinti Monterey Jack sūrio grietinės (neprivaloma) parengimas:
Nusiplaukite ir nusausinkite špinatus. Išimkite ir išmeskite kyla iš špinatų lapų. Panaikinti nuo 24 iki 30 didelius lapus. Stack likusius lapus ir supjaustyti skersai į 1/4-inch mastu gabalus. Atidėtos.
Šilumos alyvuogių aliejaus didelėje keptuvėje su nepridegančiu paviršiumi virš vidutinės ugnies, kol karšta. Pridėti svogūną ir česnaką; Virkite 5 minutes arba kol suminkštės. Pridėti pupelės, pomidorai, kmynai ir raudonėlio. Troškinkite neuždengtą, kol mišinys taps sausa. Nuimkite nuo ugnies; . Mash pupelių mišinys su bulvių Švīts
Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Išdėstyti 3 iki 4 ištisas špinatų lapus kiekvienam tortilijų. Šaukštas pupelių mišinys ant apatinėje pusėje tortiljų; pabarstyti sūrio tolygiai pupelių mišinio.
Roll up pridėti įdaro. Pakartokite tai su likusiais tortiljų, špinatais ir pupelių mišinio.
Išdėstyti, siūlės puse žemyn, kad 12x8 colių kepimo indą. Uždenkite folija. . Kepkite 20 minučių arba tol, kol šildomas per
tarnauti, organizuoti apie 1/2 puodelio špinatų vienetų kiekvienoje tarnauja plokštės; viršų su 2 Burritos. Patiekite su avokado Relish. Garnyrai, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: su 2 šaukštai Avacado Relish Natrio 2081 mg Baltymų 35 g skaidulinės 25 g angliavandeniai 87 g Cholesterolis 50 mg sočiųjų riebalų 12 g viso riebalų 35 g Kalorijos iš riebalų 39% kalorijų 720 Dietiniai birža: Riebalai 4-1 /2 Mėsa 2 Daržovių 2 Krakmolas 5