1 šaukštas rapsų aliejaus 1 vidutinis svogūnas, supjaustytas 3 skiltelės česnako, maltos 2 arbatiniai šaukšteliai paprika dribsniai 2 arbatiniai šaukšteliai džiovintų raudonėlių 1 šaukštelio maltų kmynų 1 gali (28 uncijos) sveiki pomidorai, 1 kapotų 2 puodeliai visas grūdas kukurūzai gali (15 uncijos) avinžirnių, išskalauti ir nusausinti 1 Ar (15 uncijos) pinto pupelės, išskalauti ir nusausinti 1 puodelis vandens 6 puodeliai susmulkinti salotų paruošimas:
Sudėkite pomidorus, kukurūzai, avinžirnių, Pinto pupeles ir vandens.; duoti virš didelio karščio Varėna
Sumažinkite ugnį iki vidutinės-mažos.; padengti ir troškinkite 15 minučių. Geriausi individualūs porcijos su 1 puodelis susmulkintų salotų. Patiekite karštą
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/6 iš visų receptas Natrio 765 mg baltymo 12 g skaidulinės 7 g Angliavandenių 46 g sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 5 g Kalorijos iš Riebalai 16% Kalorijos 252 Dietiniai birža: Riebalai 1/2 Daržovių 2 Krakmolas 2-1 /2