Meksikos Vištienos Casserole

INGREDIENTS
8 uncijos alkūnė ar mažas lukštais makaronų 2 šaukšteliai alyvuogių aliejaus 1 didelis morkų, tarkuotų 1 vidutinio žalia paprika, smulkiai pjaustytų 1 šaukštas maltos česnakai 3/4 svaras vištienos konkursus, supjaustyti 3/4-inch gabalus 2 šaukšteliai žemės kmynų 1-1 /2 arbatiniai šaukšteliai džiovintų raudonėlių lapai 1/2 arbatinio šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio maltų raudonųjų pipirų 2 puodeliai (8 uncijos) susmulkinti Monterey Jack sūrio, padalintas 1 stiklainis (16 uncijos) pomidorų salsą, padalintas PARUOŠIMAS:
Mikrobangų nurodymai

Kuko makaronai ligos pagal ant pakelio. Tuo tarpu šilumos aliejaus didelėje keptuvėje su nepridegančiu paviršiumi virš vidutinės ugnies. Pridėti morkos, paprikos ir česnakų; Virkite maišydami 3 minutes, kol daržovės suminkštės. Sudėkite vištieną, padidinti ugnį iki vidutinės-aukštos; Virkite nuo 3 iki 4 minučių arba tol, kol vištiena nebėra rausvos centre. Pridėti kmynų, raudonėlio, druskos ir raudonųjų pipirų; Virkite 1 minutę. Nuimkite nuo ugnies; atidėtos.
Grease 13X9 colių mikrobangų krosnelėje patiekalas. Nusausinkite ir skalauti makaronus po šaltu tekančiu vandeniu; įdėkite į didelį dubenį. Pridėti vištienos mišinio, 1 stiklinė sūrio ir 1 puodelis salsą. Gerai išmaišykite; supilkite į paruoštą indą. Į viršų likusiu 1 puodelis salsos ir 1 puodelis sūrio. Uždenkite polietileno plėvele; Mikrobangų aukštos 4 iki 6 minučių, tekinimo patiekalas įpusėjus kepimo laiką. Patiekite iš karto
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Natrio 1443 mg Baltymų 42 g skaidulinės medžiagos 2 g Angliavandenių 52 g Cholesterolis 102 mg suminio riebalų 23 g Kalorijų 591 Dietiniai birža: Riebalai 1-1 /2 Mėsa 5 Daržovių 1 Krakmolas 3