Juodųjų pupelių Burgers

INGREDIENTS
1 gali (apie 15 uncijos) juodos pupelės, nuplauti ir nusausinti, padalintas 1/3 puodelio porais viršūnes 1/4 puodelio paprasto sausos duonos trupinius 1/4 puodelio kukurūzų 1/4 puodelio kapotų skrudintų raudonųjų pipirų 1 kiaušinių baltos 2 šaukštai susmulkintų šviežio baziliko 1 šaukštelis svogūnų miltelių 1 šaukštelis džiovintų raudonėlio 1/2 šaukštelio kepimo miltelių 1/2 šaukštelio druskos 1/2 šaukštelio maltų kmynų 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų, ar daugiau skonio Nonstick virimo purkštuvu 6 nemaltų kviečių mėsainių bandelės Salsa (neprivaloma) avokadas griežinėliai (neprivaloma) PARUOŠIMAS:

Vieta pusė pupelės dubenėlį maisto procesorius įrengta su metaliniu peiliu. Pridėti likusius ingredientus, išskyrus bandelės, salsa, avokado ir saugomos pupelių. Pulse nuo 30 iki 40 sekundžių, kol mišinys pradeda eiti kartu. Pridėti likusias pupeles; impulso 3 iki 4 kartų, kol tik sumaišyti. Tegul sėdi 20 minučių kambario temperatūroje skonių kurti
Įkaitinkite orkaitę iki 350 °.. F
Shape mišinį į 6 PATTIES (apie 1/4 puodelio kiekvienas). Spray 12 colių keptuvę su virimo purkštuvu ir vietą virš vidutinės ugnies. Pridėti 4 PATTIES; virėjas, padengtas, nuo 4 iki 5 minučių arba tol, kol paruduos. Spray viršūnes PATTIES su virimo purkštuvu; pasukti ir kepkite kitą pusę nuo 4 iki 5 minučių arba kol paruduos. Pakartokite tai su likusiais PATTIES
Dėl tvirtesnių PATTIES, padėkite paruduos PATTIES apie kepimo skardos.; kepti nuo 12 iki 15 minučių. Arba, moister PATTIES, tarnauti po visos kepti. Patiekti tarp bandelės košė su salsos ir avokado riekelėmis, jei pageidaujama.

Tip PATTIES yra labai švelnus ir gali lūžti, todėl naudokite 2 mentelės paramos, kai jūs apversti juos. Šis receptas pasirodo: Meksikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 sumuštinis Natrio 696 mg baltymo 7 g skaidulinės 6 g Angliavandeniai 31 g sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 2 g Kalorijos iš riebalų 9% Kalorijos 149 Dietiniai birža: Krakmolas 2