1/3 puodelio minkštas nemaltų kviečių duonos trupinius (1 riekelė duonos) 1/4 puodelio tarkuoto svogūno 1 šaukštelis česnakų miltelių 2-1 /2 šaukštai maltos butas lapų petražolės 1/2 šaukštelio pipirų dribsniai 1 raudona šaukštelis džiovintų čiobrelių 1/2 šaukštelio pankolio sėklų 1 £ 93% liesos žemės kalakutienos 2 kiaušinių baltymai 1 (12- 16-uncija) Agurotis 1 gali (apie 14 uncijos) be druskos pridėtinės grūsti pomidorai 1/4 puodelio fat- nemokama sumažinta natrio vištienos sultinio 1 šaukštelis džiovintų raudonėlių 1 šaukštas maltos baziliko 1/3 puodelio maltos svogūnai PARUOŠIMAS:
Splitas Skvošas per pusę. Pašalinkite sėklas. Vieta stiklo kepimo indą, supjaustyti puse žemyn. Pridėti 3 iki 4 šaukštai vandens. Mikrobangų aukštos nuo 10 iki 12 minučių arba tol, kol šakės-konkursą. Panaikinti atvėsti.
Formos 20 kukuliai su atšaldytu Turkijoje. Įdėk kukuliai Pan; apkepinti 4 iki 5 minučių. Pašalinti keptuvę, pasukite kukuliai, ir virkite 4 minutes daugiau. Sumaišykite pomidorus ir sultinį 12 colių keptuvę; troškinkite ant mažos ugnies. Pridėti kukuliai, raudonėliai, bazilikai ir svogūnų laiškus. Išmaišykite ir virkite, kol karšta, apie 10 minučių.
Sunkiai Skvošas į sruogų ant tarnauja plokštelę. Į viršų padažu ir mėsos
Šis receptas pasirodo:. Italijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 puodelio Agurotis su 1/4 puodelio padažo ir 5 kukuliai Natrio 450 mg baltymo 31 g skaidulinės 4 g angliavandeniai 20 g Cholesterolis 47 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 3 g Kalorijos iš riebalų 10% kalorijų 224 Dietiniai birža: Krakmolas 1 Mėsa 3