4 uncijos švieži otas arba juodadėmių menkių kepsnys, 1 colio storio 1 puodelis Bezmięsny spageti padažas 3/4 puodelio neriebios sumažinta natrio vištienos sultinio 3/4 puodelio vandens 1 šaukštelis džiovintų Italijos prieskonių 3/4 puodelio nevirtos mažas makaronų kriauklės 1-1 /2 puodeliai šaldytų daržovių mišinys, pavyzdžiui, brokoliai, morkos ir vandens kaštonai ar brokoliai, morkos ir žiediniai kopūstai PARUOŠIMAS:
Kombainas spageti padažas, sultinys, vanduo ir italų pagardas Vidutiniame inde. Užvirkite. Sudėkite makaronus. Grįžti į Varėna. Sumažinkite ugnį ir troškinkite, padengti, 5 min.
Sudėkite žuvies ir šaldytų daržovių. Grįžti į Varėna. Sumažinkite ugnį ir troškinkite, padengtas 4 5 minučių arba tol, kol žuvis lengvai dribsniai, išbandžius šakute ir makaronų yra jautri.
Šis receptas pasirodo: Italijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 2 puodeliai sriuba Fiber 4 g Angliavandenių 44 g Cholesterolis 1 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 21% kalorijų 331 Baltymų 21 g natrio 734 mg mitybos birža: Daržovių 3 Krakmolas 2 Mėsa 2