1/2 puodelio pjaustytų svogūnų 1 skiltelė česnako, maltos Nonstick alyvuogių aliejaus virimo purkštuvu 1 puodelis darbo lieso varške 1 jar (4 uncijos) supjaustyti pimientos, nusausinti 1/4 puodelio tarkuoto parmezano sūriu 2 šaukštai fat- nemokamai (nugriebti) pieno 1-1 /2 arbatiniai šaukšteliai džiovintų mairūnas 3/4 šaukštelio džiovintų peletrūno 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio maltų muskatų 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų 1 puodelis be cukraus pridėtinės Bezmięsny spageti padažas, padalinta 1 /£ 2 baklažanai, nulupti ir supjaustyti plonomis riekelėmis skersai 2 vidutinio (6 uncijos) cukinijos, supjaustyti per pusę, tada išilgai plonomis riekelėmis 2 vidutinio (6 uncijos) geltona vasaros Skvošas, supjaustyti per pusę, tada išilgai plonomis riekelėmis 2 šaukštai susmulkintų dalis- nugriebti Mocarela paruošimas:
Mikrobangų Kryptys
Pridėti ricotta, pimientos, Parmezano, pieno, mairūnas, peletrūno, druskos, muskato ir pipirais. Spray 9- arba 10-colių turas mikrobangų krosnelėje kepimo indą su virimo purkštuvu. Skleiskite 1/3 puodelio spageti padažas apačioje patiekalas
Layer pusę baklažanų, cukinijų ir vasaros Skvošas patiekalas.; viršų su ricotta mišinio. Sluoksnio likę baklažanai, cukinijos ir moliūgai vasaros per ricotta mišinio. Į viršų likusiu 2/3 puodelio spageti padažas.
Uždenkite ventiliuojamą polietileno plėvele. Mikrobangų aukštos nuo 17 iki 19 minučių arba kol daržovės suminkštės, sukasi patiekalas kas 6 minutes. Viršuje su mocarelos sūriu. Leiskite pastovėti 10 minučių prieš patiekiant.
Šis receptas pasirodo: Italijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 puodelis Baklažanai skvošas Kepkite Fiber 5 g Angliavandeniai 19 g Cholesterolis 25 mg sočiųjų riebalų 6 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 35% kalorijų 190 Baltymų 13 g Natrio 647 mg mitybos birža: Daržovių 3 Riebalų 1 Mėsa 1