1-1 /4 svarų brokoliai 2 šaukštai citrinos sulčių 1 šaukštelis papildomo pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus 1 skiltelė česnako, maltos 1 šaukštelis kapotų šviežių petražolių brūkšnys juodųjų pipirų PARUOŠIMAS:
Bring 1 kvorta vandens virinti ir dideliame puode virš didelio karščio. Pridėti brokoliai; grįžti į Varėna. Sumažinkite ugnį iki vidutinio lygio. Virkite neuždengtą 3 iki 5 minučių arba tol, kol brokoliai yra šakinio konkursas. Nusausinkite; organizuoti tolygiai tarnauja patiekalas.
Kombainas citrinų sultys, aliejus, česnakai, petražolės ir pipirai nedidelį dubenėlį. Užpilti brokoliai, kreipiasi į kailį. Leiskite pastovėti, padengti, nuo 1 iki 2 valandų prieš patiekiant leisti skonių mišinys
Šis receptas pasirodo:. Italijos Mitybos informacija: Pluoštas 3 g Angliavandeniai 7 g sočiųjų riebalų pėdsakų g viso riebalų: 2 g Kalorijos iš riebalų 26 % Kalorijos 44 Baltymų 3 g natrio 29 mg mitybos birža: Daržovių 1-1 /2