1 tunų kepsnys * (apie 6 uncijos) 1 pakuotė (9 uncijos) nevirti šaldytuve sumažinta riebus sūris tortellini Nonstick virimo purkštuvu 1 puodelis smulkiai pjaustytų paprika 1 puodelis pjaustytų žalia smulkiai paprika 1/4 puodelio smulkiai pjaustytų svogūnų 3/4 šaukštelio pankolio sėklų, grūsti 1/2 puodelio išgaruoja nugriebtą pieną 2 arbatiniai šaukšteliai visi universalūs miltų 1/2 arbatinio šaukštelio sausų garstyčių 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų * Arba, pakeisti 1 gali (6 uncijos) tunus supakuoti į vandenį , nusausinti, už tunų kepsnys. Praleisti 1 žingsnis paruošimas:
Kuko makaronai pagal pakuotės nurodymus, praleidžiant druskos. Nusausinkite; atidėtos.
Spray didelį nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu. Pridėti paprikos, svogūnai ir pankolio sėklas; virkite virš vidutinės ugnies, kol trapumą-konkurso
Suplakite kartu pieną, miltus, garstyčių ir juoduosius pipirus į nedidelį dubenėlį iki vientisos masės. "; pridėti į keptuvę. Virkite, kol sutirštės, nuolat maišant. Sudėkite tuną ir makaronus; Sumažinkite ugnį iki mažos ir virkite, kol šildomas per, apie 3 min. Patiekite iš karto
Šis receptas pasirodo:. Italijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1-1 /4 stiklinės Natrio 160 mg baltymo 16 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 21 g Cholesterolis 21 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 4 g Kalorijos iš riebalų 19% kalorijų 180 Dietiniai birža: Mėsos 1-1 /2 Daržovių 1 Pienas 1/2 Krakmolas 1/2