1 puodelis kukurūzų dribsniai, susmulkinti 1 gali (3-1 /2 uncijos) saldinti perdirbti į dribsnius kokoso 2 kiaušinių baltymai 1 gali (15-1 /4 uncijos) ananasų gabaliukus sultyse, 2 arbatiniai šaukšteliai kukurūzų krakmolo nenusausintos 2 pakeliai cukraus pakaitalas, arba
ekvivalentas 4 arbatiniai šaukšteliai cukraus 1 šaukštelis kokoso ekstraktas (neprivaloma) 1 mango, nulupti, kauliukų ir supjaustytas plonais griežinėliais 1 vidutinio bananą, plonais griežinėliais paruošimas:
Kombainas kukurūzų dribsniai, kokoso ir kiaušinių baltymus vidutinio dubenėlį.; Lobizmas švelniai, kol sumaišytas. Vieta mišinys paruoštą skardą; paspauskite tvirtai padengti dugną ir 1/2 colio iki pusės lėkštę. Kepkite 8 minutes arba tol, kol kraštas pradeda rudos. Kietos visiškai ant grotelių.
Nusausinkite ananasus, palikdami sulčių Nedideliame puode. Sudėkite ananasų sulčių į kukurūzų krakmolo iki vientisos masės. Suderinti su per dideliu šilumos Varėna. Virinama 1 minutė, nuolat maišant. Nuimkite nuo ugnies; atvėsti visiškai. Sudėkite cukraus pakaitalas ir kokoso ekstraktu, jei pageidaujama.
Kombainas ananasų, mango griežinėliai ir bananų griežinėliais vidutinio dubenėlį. Šaukštas per iškepė pluta; dulksna su ananasų sulčių mišiniu. Uždenkite polietileno plėvele; šaldyti 2 valandas. Supjaustykite 8 skiltelėmis.
Pastaba pluta gali būti 24 valandas, jei reikia. Šis receptas pasirodo: Island Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 pleišto Fiber 2 g Angliavandenių 25 g sočiųjų riebalų 4 g viso riebalų: 4 g Kalorijos iš riebalų 25% kalorijų 139 Baltymų 2 g natrio 59 mg mitybos birža: Vaisiai 1/2 Krakmolas 1 Riebalai 1/2