2 puodeliai rudieji ryžiai £ 2 saldžiosios bulvės 3 svarų Butternut skvošas 1 didelis svogūnas, susmulkinti 1 gali (apie 14 uncijos) daržovių sultinio 3 skiltelės česnako, maltos 1 šaukštas kario milteliai 1-1 /2 arbatiniai šaukšteliai žemės kvapieji pipirai 1/2 šaukštelio maltų raudonųjų pipirų 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 2 skardinės (15 uncijos kiekvienas) juodosios pupelės, išskalauti ir nusausinti 1/2 puodelio razinų 3 šaukštai šviežių laimų sulčių 1 puodelis supjaustyti pomidorai 1 puodelis supjaustyti nulupti agurkai Paruošimas:
Apjungti bulvių, moliūgai, svogūnai, sultinio, česnako, kario milteliai, Kvapieji pipirai, pipirų ir druskos olandų krosnelė. Užvirkite; Sumažinkite ugnį iki mažos. Troškinkite, padengti, 5 minutes. Pridėti pupelės ir razinas. Troškinkite 5 minutes, arba tiesiog kol saldžiosios bulvės ir moliūgai suminkštės ir pupelės yra karšta. Nuimkite nuo ugnies; įmaišykite kalkių sulčių
Patiekite sriubą per rudieji ryžiai ir viršuje su pomidorų ir agurkų
Šis receptas pasirodo:.. Island Mitybos informacija: Natrio 439 mg baltymo 16 g skaidulinės 10 g angliavandeniai 102 g sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų 4 g Kalorijos iš riebalų 7% Kalorijos 463 Dietiniai birža: Augalinis 2 Vaisių 1/2 Krakmolas 5-1 /2