Žinios Discovery
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> gyvenimo būdas >> maistas >> receptai >> Maisto gaminimas >> Europos >>

Daržovių Paelja

INGREDIENTAI
1/2 puodelio pjaustytų svogūnų 1 skiltelė česnako, maltos Nonstick alyvuogių aliejaus virimo purkštuvu 1 gali (14-1 /2 uncijos) be riebalų, sumažinta natrio daržovių arba vištienos sultinio 1 puodelis nevirti ryžiai 1 puodelis kapotų slyvų pomidorai 1/4 puodelio vandens 1/2 šaukštelio džiovintų raudonėlių 1/2 šaukštelio čili miltelių 1/8 šaukštelio druskos 1/8 šaukštelio ciberžolės Juodieji pipirai (neprivaloma) 1 raudona paprika, sėklomis ir supjaustyti juostelėmis trumpų 1 stiklainis (6 uncijos) marinuoti artišokai širdys, nusausinti ir tilpti 1/2 puodelio šaldytų žirnių 1/8 šaukštelio aštriosios paprikos padažas PARUOŠIMAS: Rīga, Mikrobangų Kryptys
  • Vieta svogūną ir česnaką į 2-kvorta mikrobangų krosnelėje troškinys. Spray lengvai su virimo purkštuvu. Mikrobangų aukštos 30 sekundžių.
    Pridėti sultinio, ryžių, pomidorų, vandens, raudonėliai, čili miltelius, druską, ciberžolė ir juodieji pipirai, jei pageidaujama. Uždenkite ventiliuojamą polietileno plėvele. Mikrobangų aukštos 5 minutes. Sudėkite paprika, artišokų, žirniai ir aštriu padažu. Mikrobangų ant vidutinės (50%) nuo 15 iki 18 minučių arba kol sultinys yra absorbuojamas ir ryžiai suminkštės.
    Pastaba Jei slyvų pomidorai yra nepasiekiamas, pakeisti 1 Ar (14-1 /2 uncijos) nenusausintos supjaustyti pomidorai. Praleisti vandenį. Šis receptas pasirodo: Europos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 viso receptas Fiber 5 g Angliavandeniai 49 g Cholesterolis 11 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 4 g Kalorijos iš riebalų 15% kalorijų 262 Baltymų 8 g natrio 331 mg Dietiniai MAINAI: Riebalai 1/2 Daržovių 1 Krakmolas 3