Viduržemio Mikrobangų Mėsos Loaf

INGREDIENTS
1 £ 90% liesos jautienos 1/4 svaro Italijos dešra, korpusai ištrintas 1/2 puodelio sauso duonos trupinius 1/4 puodelio tarkuoto parmezano sūriu 1 didelis kiaušinis 1/3 puodelio plius 2 šaukštai parengtą makaronų padažas , padalintas 2 šaukštai citrinos sulčių, padalintas 1/2 šaukštelio maltų pipirų 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų PARUOŠIMAS:

Be Dideliame dubenyje sujungti malta jautiena, dešra, duonos trupinius, sūrį, kiaušinis, 1/3 puodelio makaronų padažas , 1 šaukštas citrinos sulčių, pipirų ir pipirų. Sumaišykite iki sumaišytas. Paglostyk į priešininką. Vieta 9 colių stiklo pyragas plokštelės ar sekliame mikrobangų krosnelėje Puodai 9 iki 10 colių skersmens. Paspauskite į 7-colių ratą. ** Meat Loaf galima užšaldyti šiuo klausimu. Parengti, atšildykite šaldytuve ir tęskite, kaip nurodyta.
Mikrobangų krosnelė, švelniai padengta popierinių rankšluosčių, aukštoje 8 min. Nupilti drippings. Tuo tarpu sujungti 2 šaukštai makaronų padažas ir likusias 1 šaukštas citrinos sulčių; išplito per viršų Meat Loaf. Mikrobangų 3 iki 5 minučių daugiau arba kol Meat Loaf užregistruojama 160 ° F centre. Leiskite pastovėti 5 minutes prieš patiekiant.
Įteikimas pasiūlymas Patiekite su šaldyta įdarytos bulvės šildomas pagal ant pakelio ir blaškoma žaliomis salotomis. Šis receptas pasirodo: Europos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 receptas Natrio 558 mg baltymo 31 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 16 g Cholesterolis 152 mg sočiųjų riebalų 11 g viso riebalų: 28 g Kalorijų iš riebalų 57% kalorijų 455 Dietiniai birža: Riebalai 3,5 Mėsa 4 Krakmolas 1