Viduržemio jūros kukuliai ir Couscous

INGREDIENTS
2-1 /2 puodeliai vandens 1 skardinė (14-1 /2 uncijos) be riebalų sumažinta natrio vištienos sultinio 1-1 /2 puodeliai nevirti kuskusas 3/4 puodelio razinų 1/4 puodelio auksinių kapotų šviežių petražolių 3 šaukštai citrinos sulčių, padalintas 3 arbatinius šaukštelius tarkuotų citrinų žievelių, padalintas 2 šaukštelių malto cinamono, 1 šaukštelis ciberžolė padalintas 1/2 šaukštelio maltų kmynų 1 svaras maltos jautienos 1/2 puodelio smulkinto saltine krekerių 1/4 puodelio išgaruoja nugriebtą pieną 1 /2 šaukštelio džiovintų raudonėlių Lemon perskelti naudojami pleištai ir švieži raudonėliai (neprivaloma) PARUOŠIMAS:

Supilkite vandenį ir vištienos sultinio į 2-kvorta puode. Suderinti su per dideliu šilumos Varėna. Nuimkite nuo ugnies. Pridėti kuskusas, razinas, petražolės, 2 šaukštai citrinos sulčių, 2 šaukšteliai citrinos žievelės, 1-1 /2 arbatinius šaukštelius cinamono, ciberžolė ir kmynų. Uždenkite; leiskite pastovėti 5 minutes.
Kombainas jautiena, krekerių, pienas, likęs 1 šaukštas citrinos sulčių, 1 šaukštelis citrinos žievelės, 1/2 šaukštelio cinamono ir džiovintų raudonėlio į didelį dubenį. Sumaišykite iki gerai sumaišomas. Suformuokite 24 kamuolius. Vieta didele mikrobangų krosnelėje kepimo indą. Uždenkite laisvai su lapo popieriaus. Mikrobangų aukštos 4 minutes arba kol kukuliai virti per
Išmaišykite kuskuso mišinį.; šaukštą ant aptarnaujančių patiekalas. Išdėstyti kukuliai ant kuskuso. Garnyrai su citrinos skiltelėmis ir šviežių raudonėlio
Šis receptas pasirodo:. Europos Mitybos informacija: Natrio 180 mg baltymo 23 g skaidulinės 8 g Angliavandenių 61 g Cholesterolis 50 mg sočiųjų riebalų 4 g viso riebalų: 11 g Kalorijų iš riebalų 22 % Kalorijos 434 Dietiniai birža: Riebalų 1 Mėsa 2 Vaisių 1 Krakmolas 3