Nuoširdi lęšių ir šaknis daržovių Stew

Nuoširdi lęšių ir šaknis daržovių troškinys DERLIAUS Modelių per 8 porcijas
ingredientai
2 skardinės (apie 14 uncijos kiekvienam) Vištienos sultinys 1 puodelis džiovintų raudonųjų lęšių, išskalauti ir rūšiuojamos 1-1 /2 puodeliai kubeliais ropių (1 colio) 1 vidutinis svogūnas, supjaustyti 1/2-inch skiltelėmis 2 vidutinio dydžio morkos, supjaustyti 1 colio gabaliukais 1 vidutinio paprika, supjaustyti 1 colio gabaliukais 1/2 šaukštelio džiovintų raudonėlių 1/8 šaukštelio raudonųjų pipirų dribsniai 1 šaukštas alyvuogių aliejaus 1/2 arbatinio šaukštelio druskos 4 griežinėliai kumpio, trapumą virti ir sutrupėjo 1/2 puodelio smulkiai pjaustytų žalia svogūnai Paruošimas:
lėtai viryklė Kryptys

Derliaus sultiniai, lęšiai, aliejinius griežčius, svogūnai, morkos, paprika, raudonėliai ir pipirų dribsniai 3-1 /2 iki 4-kvorta lėtai viryklė. Supilkite sultinį per viršų. Uždenkite; virkite ant mažos 6 valandų arba aukštos 3 valandų arba tol, kol lęšiai virti.
Kai lęšiai suminkštės, įmaišykite alyvuogių aliejaus ir druskos. Pabarstykite kiekvienas aptarnauja su šonine ir porais
Šis receptas pasirodo:. Stews Mitybos informacija: Porcijos dydis: apie 3/4 puodelio troškinys su 1/2 šaukšto šoninė Natrio 355 mg baltymo 12 g skaidulų 9 g angliavandenių 21 g Cholesterolio 14 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 4 g Kalorijos iš riebalų 22% kalorijų 164 Dietiniai birža: Daržovių 1 Krakmolas 1 Mėsa 1