Tunas Kukurūzų Chowder

tunų Kukurūzų sriuba prep ir Kuko laikas 25 minučių
DERLIAUS Modelių 2 porcijos
ingredientai
2 juostos šoninė 1 nedidelis svogūnas, susmulkintų 2 stiebai salierų, kapotų 1-1 /2 šaukštai visi universalūs miltų 2 puodeliai sumažintas riebalų kiekis (2%) pieno 1/2 šaukštelio džiovintų čiobrelių lapai 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų 1 puodelis užšaldyti visą branduolio kukurūzai 1 skardinė (6 uncijos) tunus supakuoti į vandenį, nusausinti paruošimas:

Kuko šonine dideliame puode virš vidutinės-didelės ugnies, kol paruduos ir trapumą, tekinimo kartą. Nusausinkite ant popierinių rankšluosčių, palikdami drippings į puodą
Pridėti svogūnų ir salierų PAN drippings.; Virkite virš vidutinės-aukštos šilumos 3 minutes arba kol suminkštės.
Įdėti miltus, maišant, kol gerai sumaišytas. Sudėkite pieno, čiobrelių, druskos ir pipirų. Virkite, dažnai maišydami, kol sutirštės.
Sudėkite kukurūzų ir tuno; virkite virš vidutinės ugnies 5 minutes arba tol, kol kukurūzai yra jautri, dažnai maišydami.
Byrėti kumpio. Patiekti Chowder apibarstyti su šonine.
Patarimas ypatingą ryšį, aukščiausios Chowder su popped pūsti. Šis receptas pasirodo: Chowders Mitybos informacija: Natrio 824 mg baltymo 39 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 38 g Cholesterolis 23 mg suminio riebalų 8 g Kalorijų 379 Dietiniai birža: Daržovių 1 Mėsa 3 pieno 1 Krakmolas 1-1 /2