ingredientai
1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus 1 nedidelis svogūnas, smulkiai supjaustytus 1 puodelis plonais griežinėliais morkos 1 puodelis be riebalų sumažinta natrio vištienos sultinio 1 gali (14-1 /2 uncijos ) ne druska pridėtinės supjaustyti pomidorai 1 puodelis supjaustyti virtos vištienos krūtinėlės 3 puodeliai supjaustytų kopūstai ar kūdikis špinatų lapai Paruošimas:
Sumažinkite ugnį. "; Troškinkite neuždengtą 5 minutes. Pridėti pomidorus su sultimis; troškinkite 5 minutes arba kol morkos suminkštės. Sudėkite vištieną; šilumos per. Pridėti kopūstai, maišant, kol suglebusių. Troškinkite 1 minutę. Samtis į dubenėlius
Šis receptas pasirodo:. Stews Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 dubuo troškinys (1/2 visos receptas) pluošto 8 g Angliavandenių 31 g Cholesterolis 66 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 6 g Kalorijos iš riebalų 18% Kalorijos 287 Baltymų 30 g Natrio 337 mg mitybos birža: Mėsos 3 Daržovių 6