daržovių virimo purkštuvu 1 £ jautienos troškinys mėsa, supjaustyti kąsnio dydžio gabalėliais * 1-1 /2 puodeliai kūdikių raudonos arba Yukon aukso bulvės, tilpti (apie 6) 1 pakuotė (8 uncijos) paruoštas to- naudojimo griežinėliais grybai 1 stiklinė kūdikių morkos 1/4 iki 1/2 arbatinio šaukštelio druskos (neprivaloma) 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų 1/2 šaukštelio džiovintų čiobrelių 1 šaukštas miltų 1 gali (14-1 /2 uncijos) be riebalų sumažinta natrio jautienos sultinio * Prekybos centrai atlieka paketus supjaustytų jautienos troškinimui. Tačiau tai verta paklausti mėsininko sumažinti iki jo ar jos geriausios kokybės jautienos troškinimui. PARUOŠIMAS:
Sumaišykite druska, pipirais, čiobreliais ir miltų nedidelį dubenėlį. Pabarstykite tolygiai troškinys mišinio. Supilkite sultinį virš mėsos ir daržovių. Uždenkite 9 colių aikštėje lapo popieriaus ir mikrobangų krosnelė aukštos 30 minučių. (Jei mikrobangų neturi patefonu, pasukite kepimo indą 3 kartus.)
Pašalinti patiekalą iš mikrobangų ir leiskite pailsėti, padengti, 5 minutes prieš patiekiant.
Kitimas Pridėti 1 Ar (8 uncijos) be druskingo pridūrė, supjaustyti šparaginės pupelės, gerai nusausinti. Tarnauti pasiūlymas Patiekite su žalios lapinės salotos ir pjaustytų pomidorų. Šis receptas pasirodo: troškiniams Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 puodelis troškinys Natrio 79 mg baltymo 15 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 8 g Cholesterolis 30 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 4 g Kalorijos iš riebalų 28% kalorijų 133 Dietiniai birža: Daržovių 1 -1/2 Mėsa 2