Brokoliai ir svogūnų Casserole

DERLIAUS Modelių 6 porcijos
ingredientai
1 didelis svogūnas 3/4 puodelio neriebios sumažinta natrio vištienos sultinio 1-1 /4 svarų brokoliai 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų, padalintas brūkšnys paprikos PARUOŠIMAS:

Įkaitinkite orkaitę iki 375 ° F. Supjaustykite svogūną į ketvirčius, tada skersai plonomis riekėmis. Suderinti svogūną ir vištienos sultinio į tam tikrą Vidutiniame inde virti per didelio karščio. Sumažinkite ugnį iki mažos. Troškinkite, padengti, 5 minutes arba kol svogūnai šakinio konkursas. Pašalinti svogūną į nedidelį dubenėlį su kiaurasamčiu, paliekant sriubą supylė į puodą. Atidėtos.
Trim brokoliai, pašalinti kietas dalį stiebų. Supjaustykite žiedynų su 1/2-inch stiebų. Nulupkite likusius brokolių stiebus; supjaustyti 1/4-inch storio griežinėliais.
Skleiskite pusė brokoliais ir 8 colių kvadratinių kepimo indą arba 2-kvorta troškinys. Skleiskite pusė svogūnų griežinėliais ant brokolių. Pabarstykite 1/4 šaukštelio pipirų. Pakartokite sluoksnius.
Supilkite sultinį rezervuotus per daržovėmis. Uždenkite sandariai folija. Kepkite 25 minučių arba tol, kol brokoliai suminkštės. Nemaišykite
Išleiskite skystį.; Prieš patiekdami pabarstykite paprikos
Šis receptas pasirodo:. daržovių garnyrą Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/6 visos receptas pluošto 3 g angliavandeniai 6 g Riebalai Iš viso <1 g Kalorijos iš riebalų 10% kalorijų 34 Baltymų 3 g natrio 62 mg mitybos birža: Daržovių 1-1 /2