Nonstick virimo purkštuvu 3 šaukštai pjaustytų žalia svogūnai 1 skiltelė česnako, maltos 2 puodeliai be riebalų sumažėja natrio vištienos sultinio 1-1 /2 arbatiniai šaukšteliai tarkuotos citrinos žievelės 1/8 šaukštelio juodųjų pipirų 2 puodeliai šviežių arba šaldytų brokolių žiedynų 3 uncijos nevirti angelas plaukai makaronų 1/3 puodelio sumažintas riebalų grietinės 2 šaukštai tarkuoto sumažintas riebalų parmezanas PARUOŠIMAS:
Sudėkite vištienos sultinio, citrinos žievelės ir pipirus į puodą.; duoti virš didelės ugnies virkite. Sudėkite brokolius ir makaronų; grįžti į Varėna. Sumažinkite ugnį iki mažos. Troškinkite neuždengtą 6 7 minutes arba kol makaronai suminkštės, dažnai maišydami.
Pašalinti puode nuo ugnies. Įmaišykite grietinės, kol gerai sumaišytas. Leiskite pastovėti 5 minutes. Į viršų su sūriu prieš patiekiant. Garnyrai, kaip tikėtasi
Šis receptas pasirodo:. Pasta garnyrą Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 stiklinė citrinų Brokoliai Makaronai (be garnyras) Natrio 176 mg baltymo 7 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 14 g Cholesterolis 6 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 2 g Kalorijos iš riebalų 20% kalorijų 100 Dietiniai birža: Krakmolas 1/2 Riebalai 1/2 Daržovių 1-1 /2