Nonstick virimo purkštuvu 2 puodeliai plonais griežinėliais svogūnai 2 puodeliai pjaustytų žaliuosius paprikos 2 skiltelės česnako, smulkiai pjaustytų 2 šaukštai pomidorų padažo 1 šaukštas garstyčių geltona 1 gali (apie 15 uncijos) pupelės, skalaujami, nusausinti ir 1 koše gali (8 uncijos) pomidorų padažas 1 šaukštelis čili miltelių sidro actas 2 (5 colių) sumuštinių bandelės, perpus išilgai PARUOŠIMAS:
Pridėti pupelės, padažu ir čili milteliai. Sumažinkite ugnį iki vidutinės-Low. Virkite 5 minutes arba kol sutirštės, tačiau dažnai maišykite ir pridedant iki 1/3 puodelio acto, jei sausa. Geriausi sumuštiniai Roll puselės tolygiai pupelių mišinio
Šis receptas pasirodo:. Sumuštiniai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 atviro Trisluoksniai Natrio 569 mg baltymo 14 g skaidulinės 13 g angliavandenių, 56 g sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 3 g Kalorijų iš riebalų 9% Kalorijos 297 Dietiniai birža: Mėsos 1/2 Daržovių 2 Krakmolas 3