1 gali (12 uncijos) geras supakuoti į vandenį balta tunų, sausas 1/4 puodelio smulkiai pjaustytų raudonųjų svogūnų 1/4 puodelio neriebios majonezas 3 šaukštai susmulkintų prinokusių alyvuogių, sausas 1 šaukštas susmulkintų šviežių mėtų 1 šaukštą plius 1 šaukštelis citrinos sulčių 1 šaukštas alyvuogių aliejaus 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų 1/8 šaukštelio česnako miltelių 4 ploni griežinėliai pomidorų 8 skiltelės nemaltų kviečių duona PARUOŠIMAS:
viršų kiekvienas 4 riekelės duonos su pomidorų gabaliuką. Šaukštas 2/3 puodelio tunų mišinį per kiekvieną pomidorų gabaliuką. Viršuje su likusiais duonos riekelės. Iškirpti sumuštiniai perpus tarnauti
Šis receptas pasirodo:. Sumuštiniai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 sumuštinis Fiber 5 g Angliavandeniai 31 g Cholesterolis 54 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 7 g Kalorijos iš riebalų 21% Kalorijos 301 Baltymų 28 g Natrio 817 mg mitybos birža: Mėsos 2-1 /2 Daržovių 1/2 Krakmolas 2 Riebalai 1/2