1 Ar (6 uncijos) tunus supakuoti į vandenį, nusausinti 1 vidutinio morkų, pjaustytų 1 stiebas salierai, susmulkintų 1/2 puodelio sumažintas riebalų Monterey Jack sūrio kubeliai (1/4 colių kiekvienam) 1/4 puodelio šaldyti žirneliai, atšildyti ir nusausinti 1/4 šaukštelio džiovintų petražolių dribsnių 1/3 puodelio paruoštos Mažesnio riebumo Italijos užpilas 2 pita duonos raundų (2 uncijos kiekvienas) 4 salotų lapai 4 pomidorų skiltelės paruošimas:
Supilkite padažu per tunų mišinio.; Lobizmas lengvai kailis
Cut kiekvienas pusę skersai pita.; švelniai atidaryti. Vieta salotų lapų ir pomidorų gabalas kiekvienoje pita pusę. Padalinkite tuno salotos tolygiai tarp Pita kišenės.
Užuomina Gauti sveiką įprotį perkant sumažintas riebalų kiekis ir riebalų be salotų padažai ir prieskoniai. Dauguma prekybos centrai siūlo platų puikių skonių pasirinkti, ir jums bus sumažinti didelį kiekį riebalų ir kalorijų iš savo dietos. Šis receptas pasirodo: Sumuštiniai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 Pita pusę su maždaug 1/2 puodelio tuno salotos, 1 salotų lapų ir 1 pomidorų gabalas Natrio 605 mg baltymo 19 g skaidulinės 4 g Angliavandenių 22 g Cholesterolis 24 mg sočiųjų riebalų 2 g Viso Riebalų 6 g Kalorijos iš riebalų 23% kalorijų 213 Dietiniai birža: Mėsos 2 Krakmolas 1-1 /2