4 dešrainių bandelės (neskeltinės) 16 plonais griežinėliais agurko ar cukinija 24 degtuko dydžio morkų juosteles, 1 colio ilgio 4 prinokusių alyvuogių, Pimiento įdaryti alyvuogės Nonstick virimo purkštuvu 1 (10-uncija) paketas 93 % liesos žemės Turkija 1-1 /4 puodeliai parengė sumažintas riebalų kiekis spageti padažas 1/2 puodelio kapotų brokoliai stiebai 2 arbatinius šaukštelius paruoštos garstyčios 1/2 šaukštelio Vorčesterio padažas brūkšnys brūkšnys druskos juodųjų pipirų 4 nedidelės Precel posūkiais paruošimas:
Supjaustykite kiekvieną alyvuogę per pusę horizontaliai. Naudokite dantų krapštuką, kad dvi skyles viename gale kiekvieno bandelė pridėti "žibintai." Naudokite morkų juosteles pridėti alyvuogės bandelės, todėl "žibintai."
Spray didelį nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu. Virkite maišydami Turkija keptuvėje virš vidutinės ugnies, kol nebebus rausva. Sudėkite spageti padažas, brokoliai stiebai, garstyčios, Vorčesterio, druskos ir pipirų; šilumos per.
Šaukštas Turkija mišinį į tuščiaviduriai-out bandelės. . Paspauskite Precel Tvist į žemę kalakutienos mišinio, todėl "stiklas" ant kiekvieno buggy
Šis receptas pasirodo: Sumuštiniai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 Bandelė Buggy Fiber 4 g Angliavandenių 36 g Cholesterolis 28 mg sočiųjų riebalų 1 g Iš viso riebalų 4 g Kalorijos iš riebalų 14% Kalorijos 269 Baltymų 22 g Natrio 840 mg mitybos birža: Daržovių 1 Krakmolas 2 Mėsa 2