Karšto Krabų ir sūrio Muffins

INGREDIENTS
4 anglų bandelės, padalinti 1 šaukštas sviesto arba margarino 3 svogūnai, smulkintų 1/3 puodelio pjaustytų paprika 1/2 svaras šviežią crabmeat, nusausinti ir perdirbti į dribsnius * nuo 1 iki 2 arbatinius šaukštelius Hot Pepper padažu 1 puodelis (4 uncijos) susmulkinti Cheddar sūrio 1 puodelis (4 uncijos) susmulkinti Monterey Jack sūrio * Dveji skardinės (6 uncijos kiekvienam) išgalvotas crabmeat, nusausinti, galima pakeisti šviežiai crabmeat. PARUOŠIMAS:

Įkaitinkite broilerių. Vieta Blynai puses ant truputį riebalais kepimo skardos. Apkepinti 4 colių nuo karščio 2 minutes arba kol bandelės yra lengvai paskrudintos. Vieta dideliame mikrobangų krosnelėje plokštės.
Ištirpinkite sviestą keptuvėje vidutinio virš vidutinės ugnies. Pridėti svogūnų ir paprikos; Virkite maišydami 3 ar 4 minutes arba kol suminkštės. Nuimkite nuo ugnies; įmaišykite crabmeat, karšto pipirų padažu ir sūrių. Šaukštas apie 1/3 puodelio krabų mišinio ant Blynai puselės
Mikrobangų aukštos 2 iki 3 minučių, sukasi patiekalas iš karto, arba kol krabų Mišinys kaitinamas per
Šis receptas pasirodo:.. Sumuštiniai Mitybos informacija: Natrio 328 mg baltymo 10 g skaidulinės medžiagos yra <1 g Angliavandenių 16 g Cholesterolis 28 mg suminio riebalų 9 g Kalorijų 185 Dietiniai birža: Krakmolas 1 Riebalų 1 Mėsa 1