Krabų Špinatai Salotos su peletrūno Dressing

INGREDIENTS
12 uncijų stambiai perdirbti į dribsnius virti crabmeat arba
2 pakuotes (6 uncijos kas) Užšaldyta crabmeat, atšildyti ir nusausinti 1 puodelis pjaustytų pomidorų 1 puodelis pjaustytų agurko 1/3 puodelio pjaustytų raudonųjų svogūnų 1/4 puodelio neriebios užpilas arba majonezo 1/4 puodelio sumažintas riebalų grietinės 1/4 puodelio kapotų šviežių petražolių 2 šaukštai neriebios (lieso) pieno 2 arbatiniai šaukšteliai kapotų šviežių peletrūno arba
1 /2 šaukštelio džiovintų peletrūno lapų 1 skiltelė česnako, maltos 1/4 šaukštelio aštriosios paprikos padažu 8 puodeliai suplėšyti plauti kilo špinatų paruošimas:

Derliaus crabmeat, pomidorai, agurkai ir svogūnas vidutinio dubenėlį. Kombainas salotų padažu, grietine, petražolės, pienas, peletrūno, česnakai ir karšto pipirų padažu nedidelį dubenėlį.
linija keturi salotos plokštės su špinatais. Vieta crabmeat mišinį ant špinatų; . dulksna su padažu
Šis receptas pasirodo: Salotos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 puodelis salotos su 1-1 /2 šaukštai išdirbimas ir 2 puodeliai špinatų Fiber 4 g Angliavandenių 14 g Cholesterolis 91 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų 4 g Kalorijos iš riebalų 18% kalorijų 170 Baltymų 22 g Natrio 481 mg mitybos birža: Mėsos 2-1 /2 Daržovių 2