baltymų ir skaidulinių medžiagų, pupelės yra sunku įveikti. Yra apie 5 gramai baltymų ir beveik 6 gramų ląstelienos vienas 1/3-puodelio dalį konservuotų daržinės pupelės.
INGREDIENTAI
1-1 /2 puodeliai kapotų svogūnų 1 puodelis pjaustytų žalia paprika 1 puodelis plonais griežinėliais salierai 2 skiltelės česnako, maltos 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus 2 puodeliai pjaustytų pomidorų sėklomis 1 gali (15-1 /2 uncijos) sumažinta natrio pupelės, skalaujami, sausas ir šiek tiek koše 1 gali (15 uncijos) juodosios pupelės, skalaujami, sausas ir šiek tiek košė 1/4 puodelio vandens 1 lauro lapų 1/2 šaukštelio vištienos sultinio granulių 1/4 šaukštelio maltų paprika 4 puodeliai karšto virti rudi arba balti ryžiai 1/4 puodelio sumažintas riebalų grietinės 1/4 puodelio kapotų šviežių kalendra arba petražolės PARUOŠIMAS:
Sudėkite pomidorus, daržinės pupelės, juodųjų pupelių, vandens, lauro lapų, sultiniu ir raudonųjų pipirų. Suderinti su per dideliu šilumos Varėna. Sumažinkite ugnį iki vidutinės-Low. Troškinkite 15 minučių, retkarčiais pamaišydami. Pašalinti lauro lapų. Patiekti pupelių mišinys per ryžiais. Į viršų su grietine ir pabarstykite kalendra
Šis receptas pasirodo:. Vegetarian Mitybos informacija: Fiber 19 g Angliavandenių 98 g Cholesterolis 6 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 6 g Kalorijos iš riebalų 11% kalorijų 507 Baltymų 23 G natrio druska 517 mg mitybos birža: Daržovių 3 Krakmolas 5-1 /2 Riebalų 1