Skrudintais tunų ir aviečių Salad

skrudintais tunų ir aviečių salotos prep ir Kuko laikas 27 minučių
DERLIAUS Modelių 2 porcijos

Aviečių actas ir šviežių aviečių pridėti akivaizdus skonį ir spalvą į šį gaivus salotos.
Pagalbines
1/2 puodelio neriebios Ranch užpilas 1/4 puodelio aviečių actas 1-1 /2 arbatiniai šaukšteliai Cajun prieskonių 1 storio griežinėliais-tuno kepsnys (maždaug 6 iki 8 uncijos) 2 puodeliai suplėšyti Romaine salotos lapai 1 puodelis suplėšyti mišrią kūdikio salotos palieka 1/2 puodelio šviežių avietės paruošimas:

Derliaus salotų padažu, actu ir Cajun prieskonių. Supilkite 1/4 puodelio salotų padažu mišinį į sandarų maisto laikymo maišą naudoti kaip Marinatui; rezervas likęs padažas mišinį. Pridėti tunus marinatą. Sandarinimo maišą; kreiptis į kailio tunų. Marinuoti šaldytuve 10 minučių, tekinimo kartą.
Įkaitinkite broilerių. Spray stovo broilerių keptuvėje su nonstick virimo purkštuvu. Vieta tunų stovo. Apkepinti tunas 4 colių Šilumos 5 minutes. Pasukite tunų ir šepetys su marinatu; išmeskite likusias marinatą. Apkepinti 5 minutes daugiau ar iki tunų dribsniai centre, kai bandoma su šakute. Kietos 5 minutes. Supjaustykite 1/4 colio storio griežinėliais
Toss salotas kartu didelį dubenį.; padalinti tolygiai tarp dviejų aptarnaujančių plokščių. Į viršų su tunu ir aviečių; dulksna su rezervuotą salotoms mišinio
Šis receptas pasirodo:. Fish Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/2 viso receptas Fiber 5 g Angliavandeniai 18 g Cholesterolis 35 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 5 g Kalorijos iš Riebalų 22% Kalorijos 215 Baltymų 24 g Natrio 427 mg mitybos birža: Daržovių 1 Vaisiai 1/2 Mėsa 3