ingredientai
4 šaukštai Chipotle salsos, padalintas 1/2 arbatinio šaukštelio druskos, padalintas 4 mažus (nuo 4 iki 5 uncijų) arba
2 dideli (8 10 uncijos) atlantinių paltusų kepsnius, supjaustyti 3/4 colio storio 1/2 puodelio supjaustyti pomidorai 1/2 prinokusių avokadų, supjaustyti 2 šaukštai susmulkintų kalendra (neprivaloma) Kalkių pleištai (neprivaloma) parengimas:
Heat didelis nonstick keptuvėje virš vidutinės ugnies, kol pusių karšta. Pridėti otus; virėjas 4 iki 5 minučių per pusę arba kol žuvis yra nepermatomos centre.
Tuo tarpu, derinti likusius 2 šaukštus salsą, 1/4 šaukštelio druskos, pomidorai, avokadas ir kalendra, jei pageidaujama, nedidelį dubenėlį. Gerai išmaišykite ir šaukštu per virtos žuvies. Garnyrai su kalkių skiltelėmis, jei pageidaujama.
Šis receptas pasirodo: Fish Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 otas kepsnys su maždaug 3 šaukštai Avokadų Salsa Fiber 4 g Angliavandenių 2 g Cholesterolis 36 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 7 g Kalorijos iš riebalų 36% Kalorijos 169 Baltymų 25 g Natrio 476 mg mitybos birža: Mėsa 3