DERLIAUS Modelių 4 porcijos
Štai būdas mėgautis grūdai, riešutai ir daržovės viską sujungti į vieną skanios mėsainiai. Padaryti šie mėsainiai net sveikiau su kviečių kuskuso, duonos trupinius ir mėsainiai bandelės.
INGREDIENTAI
2 kiaušiniai 1/3 puodelio paprasto jogurto 2 arbatiniai šaukšteliai Vorčesterio padažas 2 šaukšteliai kario milteliai 1/2 arbatinio šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio maltų raudonųjų pipirų 1-1 /3 stiklinės virtų kuskusas arba rudieji ryžiai 1/2 puodelio smulkiai pjaustytų graikiškų riešutų 1/2 puodelio tarkuoto morkų 1/2 puodelio maltos žalios svogūnai 1/3 puodelio paprasto sausos duonos trupinius 4 sezamo sėklų mėsainių bandelės Medus garstyčių plonais griežinėliais agurkai arba obuolių paruošimas:
Kailis grilio groteles su nonstick virimo purkštuvu.; padėkite groteles ant grotelių virš vidutinės-karštas žarijas (350 ° 400 ° F). Vieta mėsainiai ant grotelių ir kepsninių 5 iki 6 minučių per pusę arba iki padaryti. Patiekti ant bandelės su garstyčiomis ir agurkų.
Pastaba Desertai gali būti skrudintais 4 colių nuo šilumos šaltinio nuo 5 iki 6 minučių per pusę arba iki padaryti. Šis receptas pasirodo: Vegetarian Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 sumuštinis Natrio 689 mg baltymo 15 g skaidulinės 4 g Angliavandenių 49 g Cholesterolio 106 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 14 g Kalorijų iš riebalų 34% kalorijų 381 Dietiniai birža: Krakmolas 3 riebalų 2 Mėsa 1