ingredientai
2 puodeliai vandens 1/2 puodelio vidutinio gludinti miežių 1/2 arbatinio šaukštelio druskos, padalintas Nonstick virimo purkštuvu 1/2 puodelio supjaustyti svogūnų 1/2 puodelio supjaustyti cukinija 1 /2 puodelio supjaustyti paprika 1-1 /2 arbatiniai šaukšteliai visi universalūs miltų 3/4 puodelio neriebios (lieso) pieno 1 puodelis (4 uncijos) susmulkinti sumažintas riebalų Italų mišinys sūris, padalinta 1 šaukštas Dižono garstyčių Patyrę pipirų PARUOŠIMAS :
Įkaitinkite orkaitę iki 375 °. F. Spray vidutinio keptuvę su virimo purkštuvu. Kuko svogūnas, cukinija ir paprika virš vidutinės-mažos ugnies apie 10 minučių arba kol suminkštės. Sudėkite miltus, likusius 1/4 šaukštelio druskos; virėjas nuo 1 iki 2 minučių. Pridėti pieną ir nuolat maišant; Virkite, kol šiek tiek sutirštės. Nuimkite nuo ugnies. Pridėti miežiai, 3/4 puodelio sūrio ir garstyčių; maišykite, kol sūris išsilydys. Sezonas skonį prieskoniais pipirais.
Plitimą net sluoksnį troškinys. Pabarstykite likusi 1/4 puodelio sūrio. Kepkite 20 minučių arba tol, kol karšta. Įkaitinkite broilerių. Apkepinti Puodai 1 iki 2 minučių arba kol sūris lengvai paruduos.
Šis receptas pasirodo: Vegetarian Mitybos informacija: Pluoštas 6 g Angliavandeniai 50 g Cholesterolis 32 mg sočiųjų riebalų 4 g viso riebalų: 9 g Kalorijos iš riebalų 23% kalorijų 362 Baltymų 20 g Natrio 1159 mg mitybos birža: Mėsos 2 Daržovių 2 Krakmolas 2-1 /2 Riebalai 1/2