Lašiša su Dill

Lašiša su krapais, garstyčių padažu Prep ir Kuko laikas 20 minučių
DERLIAUS Modelių 4 porcijos

Nors lašiša yra vidutiniškai riebi žuvis, ji yra pasirengusi čia nepridėta riebalų. Todėl kalorijų iš riebalų procentas yra mažiau nei 30%.
INGREDIENTAI
2 šaukštai šviežių citrinų sultys 2 šaukštai šviežių laimų sulčių 4 lašišos filė (4 uncijos kiekvienas) 1/4 puodelio neriebios majonezas 1 šaukštas Dižono garstyčių 1 šaukštas susmulkintų šviežių krapų krapų šakelės (neprivaloma) PARUOŠIMAS:

Derliaus citrinos sulčių ir citrinos sulčių stiklo kepimo indą. Nuplaukite lašiša; paglostyti sausas. Vieta Lašiša sulčių; marinuoti 10 minučių, tekinimo kartą.
Kombainas majonezą, garstyčias ir 1 šaukštas krapų į nedidelį dubenėlį.
Įkaitinkite broilerių. Spray stovo broilerių keptuvėje su nonstick virimo purkštuvu. Pašalinti lašiša nuo sulčių; paglostyti sausas. Vieta stovo. Apkepinti 4 colių nuo karščio 3 4 minutes iš kiekvienos pusės arba iki lašišų dribsnių centre. Patiekite lašišą su padažu. Garnyrai su krapais šakelių, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Fish Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 lašišos filė su maždaug 1 šaukštas padažu (be garnyras) Natrio 260 mg baltymo 23 g skaidulinės medžiagos yra <1 g Angliavandenių 3 g Cholesterolis 74 mg sočiųjų riebalų 3 g viso riebalų: 12 g Kalorijų iš riebalų 49% kalorijų 220 Dietiniai birža: Riebalai 1 Mėsa 3