DERLIAUS Modelių 4 porcijas
bet kokia įmonė, balta liesa žuvis, pavyzdžiui, ešerių ar otų, gali būti naudojamas vietoj juodadėmių menkių.
Ingredientai
3 skiltelės nemaltų kviečių duona 1 skiltelė česnako 6 stiebai švieži česnakai 1/2 puodelio laisvai supakuoti švieži petražolių 1/4 puodelio laisvai supakuota šviežio baziliko 2 šaukštai šviežių raudonėlio 3 iki 4 šaukštai paprasto neriebus jogurtas 1 šaukštas alyvuogių aliejaus 1 šaukštelis Dižono garstyčių 4 juodadėmės menkės filė (nuo 5 iki 6 uncijos kiekvienam) Paruošimas:
Vieta česnako maisto procesorius arba maišiklis. Procesą, kol malta. Pridėti laiškiniai česnakai, petražolės, bazilikai ir raudonėliai. Procesą, kol kapotas, grandymo pusę dubenį, jei reikia. Pridėti žolės duonos trupinius
Kombainas 3 šaukštai jogurto, alyvuogių aliejus ir garstyčių į nedidelį dubenėlį.; pridėti prie duonos trupinių mišiniu. Maišykite, kol sumaišytas ir minkštas suformuojamas rutulys. Jei mišinys yra sausa, pridėti papildomą 1 šaukštas jogurto.
Line kepimo skardos su aliuminio folija. Vieta juodadėmių menkių ant folijos. Skleiskite žolė mišinys per filė. Kepkite 15 minučių arba tol, kol žuvų dribsnių centre, kai bandoma su šakute
Šis receptas pasirodo:. Fish Mitybos informacija: Pluoštas 3 g Angliavandenių 12 g Cholesterolis 84 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 6 g Kalorijos iš riebalų 23 % Kalorijos 221 Baltymų 31 g Natrio 247 mg mitybos birža: Mėsos 3-1 /2 Krakmolas 1/2