ingredientai
4 be kaulų, be odos viščiukų krūtinėlių puselės (4 uncijos kiekvienas) 3 šaukštai plius 1 šaukštelis raudona aviečių konservai, padalintas 1 šaukštas citrinos sulčių 2 šaukšteliai sumažinta natrio sojos padažas, padalintas 3/4 šaukštelis tarkuotos citrinos žievelės 3/4 šaukštelio džiovintų čiobrelių lapai 3/4 svaras šviežių špinatų, nuplaunama, atsirado ir blaškosi 1 nedidelis Kantalupa, nulupti ir plonais griežinėliais 6 uncijos švieži avietes 2 šaukštai ryžių vyno acto 2 šaukštelių rapsų arba augalinio aliejaus Paruošimas:
Išdėstyti špinatų, Kantalupa ir aviečių tarnauja patiekalas. Uždenkite polietileno plėvele; šaldyti, kol bus paruošta naudoti.
padažu, sujungti acto, likusius 4 arbatiniai šaukšteliai aviečių konservai, naftos ir likusį 1 šaukštelis sojų padažo mažų stiklainį su sandariu dangčiu. Gerai suplakti; atidėtos
Pašalinti vištienos iš marinato.; rezervas marinatas. Vieta vištienos ant griliaus 4 colių nuo vidutinio karštų anglių. * Grill 5 minutes. Šepetys viršuje vištiena su marinatu; išmeskite likusias marinatą. Pasukite vištienos per; grilis 5 iki 7 minučių arba kol sulčių paleisti aiškus ir vištienos nebėra rausvos centre. Supjaustykite kiekvieną krūtį įstrižai į 4 skiltelės. Dulksna padažu per špinatais ir vaisių; organizuoti vištiena ant viršaus. * Vištienos gali būti skrudintais vietoj grotelių. Norėdami apkepinti, įdėkite viščiuką ant stovo viščiukų broilerių lėkštę. Kuko nuo 4 iki 5 colių nuo karščio 6 minutes. Pasukite vištienos per; šepetys su rezervuota marinatą. Kuko 6 8 minutės ilgiau ar iki sulčių paleisti aiškus ir vištienos nebėra rožinė centre
Šis receptas pasirodo:. Vištienos Mitybos informacija: Pluoštas 8 g Angliavandenių 45 g Cholesterolis 58 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų 6 g Kalorijos iš riebalų 15% kalorijų 320 Baltymų 27 g Natrio 270 mg mitybos birža: Mėsa 3 Daržovių 1 Vaisių 2