ingredientai
4 be kaulų, be odos viščiukų krūtinėlių puselės (4 uncijos kiekviena) 4 lapai (18X12) Patvarios folija, lengvai apipurkšti nonstick virimo purkštuvu 1 puodelis matchstick- dydis morkų juostelių 1 stiklinė degtuko dydžio cukinija juostelės 1/2 puodelio sniego žirniai 1/2 puodelio plonais griežinėliais paprika 2-1 /4 puodeliai vištienos sultinio, 2 šaukštai skirstomi visi universalūs miltų 2 skiltelės česnako, maltos 1/2 šaukštelio džiovintų čiobrelių lapai 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio maltų muskato 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų 1 pakuotė (6 uncijos) kviečių plovas mišiniui paruošti:
Vieta 1 vištienos krūtinėlė centre kiekvieno folijos lapo; organizuoti morkos, cukinijos, žirniai ir paprikos aplink vištienos
Kombainas 1/2 puodelio vištienos sultinio ir miltų Nedideliame puode.; įmaišykite česnakus, čiobrelių, druskos, muskato ir juodųjų pipirų. Šilumos virinti, nuolat maišant, kol sutirštės. Sumažinkite ugnį iki mažos; troškinkite 1 minutę. Šaukštas sultinys mišinys tolygiai vištiena ir daržovėmis.
Kontrafałda pusių ir kraštų folija užplombuoti paketus, paliekant galvos erdvę šilumos apyvartą. Vieta paketus kepimo skardos.
Kepkite 25 30 minučių arba tol, kol vištiena yra ne ilgesnis rausvos centre. Pašalinti paketus iš orkaitės. Atsargiai atidarykite vieną galą pakelių leisti garo pabėgti. Atviri paketai ir perdavimo turinys tarnauti plokščių.
Vieta likę 1-3 /4 puodeliai vištienos sultinio vidutinio puode. Šilumos į virš vidutinės-didelės ugnies virkite. Sudėkite plovas mišinio (Atmesti prieskonių paketų). Sumažinkite ugnį iki mažos ir virkite, padengti, 15 minučių arba tol, kol sultinys absorbuojamas
Šis receptas pasirodo:. Vištienos Mitybos informacija: Pluoštas 3 g Angliavandenių 41 g Cholesterolis 58 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 3 g kalorijų iš riebalų 9% Kalorijos 321 Baltymų 28 g Natrio 214 mg mitybos birža: Mėsos 2-1 /2 Daržovių 1-1 /2 Krakmolas 2